“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。春分也叫分春之节。春分日也是春季九十天的中分点。在这一天，阴阳平衡，南北半球昼夜相等。欧阳修对春分也曾有过一段精彩的描述：“南园春半踏青时，风和闻马嘶，青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞。”无论南方北方，春分节气都是春意融融的大好时节。
春分属于暖季的第一个节气，气温还不稳定，尤其是我们北方，正是寒冷交替，忽冷忽热的。这时我们人体的阴阳也因天气的变化而上下浮动，失去平衡。对中医来讲，人体健康的基础就在一个阴阳平衡，特别是五脏六腑的阴阳平衡。五脏六腑阴阳平衡了，人就会气血通顺，脏腑调和，情绪顺畅。如果阴阳五行失衡，就会出现各种疾病，所以这期间养生的关键是调节人体的阴阳平衡。
平静、平衡的状态是春分养生的根本
由于春分节气平分了昼夜、寒暑，此时的节气特点是阴阳平衡，故养生也要顺应此时的节气特点，要讲求“平和”，以和为贵，以平为期。尤应注意保持人体的阴阳平衡状态。这也是一条重要养生法则，无论在精神、饮食、起居等方面的调摄上，还是在自我保健和药物的使用上都是至关重要的。《素问·至真要大论》：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。就说人体应该根据不同时期的阴阳状况，使“内在运动”也就是脏腑、气血、精气的生理运动，与“外在运动”即脑力、体力和体育运动和谐一致，保持“供销”关系的平衡。避免不和谐而破坏人体内外环境的平衡，加速人体某些器官的损伤和生理功能的失调，进而引起疾病的发生，缩短人的生命。
中医的补虚泻实是调节阴阳平衡的重要手段
《素问·骨空论》有云：调其阴阳，不足则补，有余则泻”。传统饮食养生与中医治疗均可概括为补虚、泻实两方面。如益气、养血、滋阴、助阳、填精、生津为补虚；解表、清热、利水、泻下、祛寒、去风、燥湿等方面则可视为泻实。
补泻思想渗透到中医治疗的各个方面，包括针灸、推拿、刮痧、拔罐等，都对手法的“补”和“泻”有特定的要求，正确的补泻手法是临床治疗的关键。就一般规律而言，作用时间较长的轻刺激手法为“补”，作用时间较短的重刺激手法为“泻”。例如脾胃虚弱的患者，用轻柔的按揉手法进行较长时间地穴位刺激，长期坚持，可以取得较好的补虚效果；对于胃肠痉挛引起的剧烈腹痛，则需要在短时间内重刺激相关穴位，可迅速缓解疼痛。摩腹时，顺时针方向为“泻”，具有泻下通便的作用，可用于治疗便秘；逆时针方向为“补”，具有固肠止泻的作用，用于治疗腹泻。刮痧时，’用较轻的力度刮拭，速度慢一些，刺激时间长一些，痧痕出得不是特别多，这属于“补法”，“泻法”则要求刮拭力度较大，速度较快，刺激时间短，出痧相对会比较多，这种手法的刮痧后常配合拔罐，适合年轻体壮和新病急病的实证患者。实践证明，无论补或泻，一定要到专业的医疗机构进行身体调理，坚持调整阴阳，以平为期的原则，科学地进行身体保养，才能有效地防治很多疾病的发生。
食物中的太极之道——阴阳平衡
太极之道，贵呼阴阳平衡。饮食是人体重要的营养来源，中医把食物分为四气五味，也分为阴阳。四气是寒热温凉，五味是辛甘酸苦咸。具有寒凉、酸苦咸的食物属于阴性的，如冬瓜、苦瓜、海带、杏仁、绿豆等。而温热、辛甘淡的食物属于阳性的，如羊肉、狗肉、桂圆、大枣、蜂蜜等。在日常饮食中，只有合理的阴食和阳食的搭配，身体才能保持阴阳平衡。
人与自然存在着对立统一的关系，万不能一味偏食，在饮食的阴阳搭配上要兼顾体质、年龄和地区，这样才能带来平衡的身体。中国南北地理有很大不同。西北方地势高多燥寒，饮食上要多些温热的阳性食物，而东南方多湿热，可以多食用一些寒凉的阴性食物。
中医认为，阳虚体质的人，通常会表现出畏寒、小腹怕冷、小便清长、面色苍白、气短乏力等症状，这类人群适合吃一些温热益气的食物，比如说小米、山药、荔枝、羊肉、韭菜、橘子等。阴虚体质的人，通常会表现出五心烦热、潮热盗汗、失眠、大便干、尿少色黄等症状，这类人群适合吃—些甘凉的食物，比如说小麦、玉米、土豆、黑木耳、莲子、西红柿、胡萝卜、芹菜等。并可吃些养护、补充津液的食物，如百合、银耳等。还有—种阴阳两虚体质的人，会出现上述中的两种表现，这类人群需要适当多吃—些乳制品，蛋类、肉类以及水果等食物，但是切忌吃太多大热、大寒的食物。
起居有时精神平静才能达到内在平衡
春分时节，人们可以早起散步，让阳气在清晨就生发起来，这样有助于人体少阳之气的成长。虽然不少人懂得春捂秋冻，但春分后，怎么春捂还得看天气。春分天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且仍不时会有寒流侵袭，天气变化较大，雨水渐多，甚至阴雨连绵。此时，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或风疹等传染病，更应注意适时添减衣被。可以多晒太阳，以利祛散寒邪。在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而赡养神气。切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄，要与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。保持心情的舒畅，让各经脉之气运行顺畅。特别是生活节奏日益加快的今天，人们的生活压力越来越大，为了让人体阳气能够自然生发。逆反而上的大怒，容易引起人体运行滞涩的忧郁，折逆春阳生发之气。
春分时节，春光明媚，莺飞草长，桃红李白，百花盛放，此时仍然是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，增广见闻，以利于肝气的疏泄。
专家推荐疏肝理气生发阳气操
春季是一年中最好的季节，重点体现“生、升”的自然规律。春季按摩养生以胆经为主，因为肝胆相表里，肝经为阴，胆经为阳，取“生发阳气之意”，故取胆经为主，自下而上，循经按摩，达到疏肝理气的作用。
取自然站立位：
1、弯腰，双手分别拍打两小腿外侧，自外脚踝至膝关节外侧，以阳陵泉、阳交、绝谷为主，拍打5-10遍，2分钟/遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次/分钟；
2、半弯腰，拍打大腿外侧，自膝关节外侧至臀部，以梁丘、风市、居髎、环跳为主，拍打5-10遍，2分钟/遍，以局部为感疼痛为宜，频率100次/分钟；
3、伸直腰部直立位，拍打腹部两侧、胸廓两侧，直至两乳房水平，以带脉、章门为主，拍打5-10遍，2分钟/遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次/分钟。
4、弯腰，双手握拳，以上拳眼敲打腰部，以腰眼、命门、肾俞为主，拍打5-10分钟，2分钟/遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次/分钟；每日自我按摩两遍为宜。