过度肥胖是种病，将军肚、水桶腰要你的命！
想想古代四大美女，环肥燕瘦，各有千秋。有着羞花之貌的杨贵妃，体格丰腴，容貌倾城，集万千宠爱于一身，令不少人羡慕不已。可如今，众人皆以为瘦为美为健康，这令很多“胖纸”甚是感伤，单纯性肥胖，浑身的脂肪，燃烧不完的能量！如何告别肥胖，享“瘦”健康生活？简单的减肥妙招，养生君马上为您揭晓！
你胖不胖？算算就知道
“我是不是太胖了”，女生们经常会纠结这个问题，这里就和大家分享一下简单的确定肥胖的方法。
首先，什么是肥胖呢？世界卫生组织已将超重/肥胖定义为一种慢性病，同时它也是高血压、糖尿病、肿瘤、慢性呼吸系统疾病等多种慢性病的中间危险因素。
你是不是太胖了？这有一个精确的衡量方法，医学上通常用体质指数（BMI）来衡量人体胖瘦程度。其使用方法是体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，世界卫生组织认为，对于18～65岁的人来说，BMI<18.5kg/m2者为体重过低，18.5～23.9kg/m2为正常范围，≥24kg/m2为超重；≥28kg/m2为肥胖。
肥胖都有哪些危害
当你是个“胖纸”时，走路会气喘吁吁吗？你的心脏可能无法承受你多余的体重了，在报警了。当你睡觉的时候，会被别人抱怨打呼噜吗？
你的气道通气和肺功能出问题了，你甚至觉得白天也脑袋昏沉，记忆力减退、掉头发，这些都是肥胖导致“鼾症”时，气道通气障碍使得大脑缺氧引起的。你是不是会经常脸上长痤疮、身上发湿疹，这是肥胖导致的皮肤慢性代谢炎症反应。
肥胖还是导致糖尿病、心脑血管疾病（如高血压、高血脂、冠心病、脑梗塞等）的重要危险因素。肥胖还与高尿酸、脂肪肝、胆囊炎、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、骨质疏松等的发病有关。
最最重要的是肥胖还会让美女们的美丽不复存在。身材外型显得矮胖、浑圆，颈粗短，皮褶明显增厚。站立时腹部向前凸出而高于胸部平面。短时间明显肥胖者在下腹部两侧、双大腿和上臂内侧上部和臀部外侧可见细碎紫纹或白纹。
所以，肥胖不仅是美丽和健康的公敌，还严重影响了我们的生活质量。肥胖者自己能做到的，并且一定要积极坚持做到的，就是减轻体重。目前PCOS（多囊卵巢综合征）的治疗指南也是推荐，减轻体重是PCOS伴肥胖患者的第一位的治疗。
如何健康减肥
减肥是个永恒的主题。无论你是出于爱美，还是出于健康考虑，减去多余的体重势在必行。健康减肥就要做到以下几点：
01管住嘴
改变不良饮食习惯，饮食控制，控制膳食总能量：一般较正常能量低20%。控制脂肪摄入，不吃油腻煎炸的食品。选用低糖、高纤维饮食；补充充足的维生素和矿物质；戒烟、少酒、少咖啡因。
02迈开腿
积极运动：采用有氧运动，如游泳、爬山、打球、跳舞等。每天坚持30-60分钟,每周至少3次。
03调情志，慎起居
无需自卑，解除心情上的烦恼，减少精神应激，保持情绪稳定。规律的生活，良好的作息，早睡早起也很重要哦。
同时，家属和朋友应给予鼓励和支持，使其能够长期坚持而不使体重反弹。中医的针灸埋线治疗、刮痧治疗等都有较好的减肥效果哦。中草药也可以减肥，但需根据个人体质来辨证用药。体重减轻了，美丽和健康，你值得拥有！