肌酸是身体带有的一种柠檬酸，对身体的功效也是十分大的，更难能可贵的是，它基本上沒有一切副作用，不容易对身体导致损害，因此 在许多 的头型体育竞赛中，肌酸也是被容许应用的，它的实际效果是十分多的，尤其是对一些常常健身运动的人而言，肌酸是一种实际效果很好的滋补品，它能够 推动肌肉的生长发育，为身体出示大量的动能。要想练就肌肉的男同胞，能够 多补充肌酸，更为有益于肌肉的生长发育和生长发育。
一、出示动能
有些人在训炼前应用了肌酸，觉得训炼全过程中沒有那麼费劲了。这是由于肌酸能够 迅速出示动能（身体的各类活动是靠ATP，即三磷酸腺苷出示动能，而ATP在人体内的储存量十分的少，健身运动时，ATP迅速就消失殆尽，这时候肌酸可以迅速的再生成ATP以提供动能）。
人体内三磷酸腺苷的的存储量非常少，需要持续生成，但机体生成速率比较慢，因此 机体造成疲惫。因而立即补充肌酸能够 合理的提升肌张力、速率和体力，提升身体素质和训炼水准，避免 疲惫。
肌酸提高体力的实际效果理论上较为“神”，但在健体实战演练中，因为大净重训炼“一瞬间”耗费动能大，肌酸的优点并不显著。但在长期的慢跑健身运动，肌酸的这类提高体力优点才充足显著。这也是为什么许多健体发烧友觉得肌酸“实际效果沒有氮泵好”的原因。
二、推动保持氮水准
氮水准，这一专有名词，假如你没练健体，可能基本上没听过。但如果你阅读健体的一些专业知识文章内容时，你也就会发觉在讲肌肉生成的情况下，氮均衡出現的概率是非常高的。简易而言，氮均衡分成正氮均衡和负氮平衡，肌肉生成的自然环境，需要的是正氮均衡。肌酸的摄取，有利于机体处在正氮均衡的情况。
这儿一定会出现很多人尖叫起來，哦，原先许多 知名品牌的正氮蛋白质粉就是这个基本原理！是的，确实是那样。现阶段认可实际效果非常好的一款蛋白质粉便是肌肉科技主打产品的性能卓越正氮蛋白质粉，其基本原理就这样。往往冠名赞助“正氮”，便是由于这款蛋白质粉里边有加上肌酸，肌酸可以协助造就正氮生成自然环境。殊不知，某国内品牌的正氮蛋白质，在成分表上豁然写着“正氮因素”那样的关键字来提升商品的神秘感，实际上，无需去检测就了解，它这儿说白了的正氮因素，肯定是肌酸毫无疑问，沒有一切的新科技成份。
三、肌肉细胞扩充
肌酸使肌肉细胞扩充，也就是平常大伙说的肌酸的蓄水性。全部肌酸知名品牌，在使用说明书都是提示使用人，在应用肌酸期内多饮水。那样的叫法实际上是有它的大道理的。肌酸能够 将水份“锁”在肌肉细胞中，让肌肉细胞“很饱”的。实战演练中，非常是初学者，应用肌酸后，在1周上下便会觉得到肌肉“增大”了。这类增大实际上是有“水份”的。它便是肌肉细胞都蓄水后，澎涨的結果。