冬天来了，我们最大的感受就是一个字“冷”。那么冬天该如何抵御寒冷呢？在寒冷的冬天身体还有哪些部位特别需要保暖呢？今天我们请中国中医科学院针灸医院副院长赵宏老师，告诉大家如何暖暖地过冬天。
01手脚冷——肝气郁滞
特点：爱生气
冬天气温很低，天气寒冷，中医认为寒主收引、凝滞，这时人体的血管处于收缩状态，血流缓慢。而手和脚相对于躯干来说是人体末端，中医称为“四末”。
在寒冷的冬季阳气内守，不达“四末”，也就是阳气不能到达四肢，手脚特别是指尖部分血液循环不畅，所以容易出现手脚冰凉的现象。这种情况一般女性多于男性，脑力劳动者多于体力劳动者。
这种手脚冰凉不是真正的阳气不足，是为少阳枢机不利，阳气郁遏在里，不能透达于四末所致。四肢冷的辨证多属于肝气郁结，气机不畅。当肝气郁滞的时候，往往更容易出现情绪的失常，表现为敏感、生气。气机郁滞不通，有时候还会有腹胀痛的情况。
艾灸穴位：合谷穴、太冲穴
【位置】位于脚背第一和第二指骨前端的凹陷处。用手指沿第1和第2脚趾之间的缝隙向上移动，以感觉到动脉跳动处就是太冲穴。
以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是合谷穴。
【方法】将艾条燃着一端，在所选定之穴位上空熏灸。先反复测度距离，至患者感觉局部温热舒适而不灼烫，即固定不动（一般距皮肤约3cm）。每天5分钟即可。
2膝盖冷——阳虚寒凝
特点：膝盖僵硬，严重时肿胀，站起时僵硬疼痛。
这种以膝骨关节病多见，好发于中老年人尤其是女性比较多。其发病与年龄、肥胖、重体力活、过度运动、不合适的锻炼、遗传因素等都有关。有人表现为膝关节持续钝痛，有的还有关节肿胀，也有人表现为活动时突然剧痛，出现“打软腿”。
关节疼痛的特点是活动增多时加重，休息则减轻，也有的人表现为“夜间痛”。关节痛最初为发作性，诱因常常是受凉、过度劳累或轻微扭伤等。
这个病最常见的是阳虚寒凝型。当年老体弱，肝肾亏虚，筋骨失养，诸多慢性积累性劳损因素导致膝关节周围筋脉拘急，气血运行受阻，风寒湿邪乘虚侵袭，使气血凝滞，导致关节肿痛，活动受限。因此冬季阳气深藏于内，寒邪侵袭于外，最容易出现膝关节疼痛。
冬天活动少，静坐或躺卧，加上低温，很容易导致膝盖血液运行不畅，也可能造成或加剧膝盖疼痛。另一个原因，关节长时间受凉和巨大的温差也是导致关节疼痛的主要原因。低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。
艾灸穴位：内外膝眼
【位置】采用正坐的取穴姿势，膝眼穴位于膑部，取穴时将膝盖折成直角时，在它的下面两边凹陷处即是。
【方法】用温灸器灸，膝盖上套上装有艾条的灸盒，在家或者躺在床上的时候都可以用，每天15分钟就可以了。严重的时候可以用熨烫灸，肿胀的时候可以拔罐。
3后背冷——肺卫阳虚，表阳不固
特点：夏天怕空调，冬天怕吹风。
肺卫是个中医的说法，又叫做卫气。气的功能是，升降出入无所不到，故走哪管哪。卫气在体表最主要的功能，是像一个篱笆一样保护机体，是身体最外面的一层护卫。当肺卫不固，就是卫气不足，不能抗邪，因此邪气就容易侵袭人体，夏天怕吹空调，冬天怕风。
艾灸穴位：大椎穴、风门穴
【位置】正坐低头，手按颈项部骨突最高点处下缘即大椎穴。
人体风门穴位于背部，当第2胸椎棘突下，旁开1.5寸便是风门穴。
【方法】隔姜灸：生姜切片如一元硬币的大小和厚度，放到穴位上，上面用艾炷置于姜上灸，可以在家躺在床上或者沙发上，每天灸5分钟即可。
4腰下冷——下焦寒凝，上热下寒
特点：口干口苦，吃补药容易上火
腰部冷，除了严重的肾阳虚以外，最常见的是上热下寒证。一般多由于痰湿凝滞，或者中焦阻滞，升降失常所致。因此，痰湿凝滞、中焦阻滞的典型表现是口干口苦。当吃补药的时候，因为体内湿邪胶着，或者气机阻滞不通，即使吃了补药，也很难消化吸收，反而补药会加重湿邪凝滞和气机阻滞不通的症状，因此吃了以后容易上火。
刮痧穴位：阳池穴、阴陵泉穴
【位置】手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝为阳池穴。
在小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中为阴陵泉。
【方法】阳池穴沿着手少阳三焦经从上向下刮痧；阴陵泉穴沿着膝盖内侧由上至下，手法不宜过重，刮至发红出痧即可。
5寒从脚下起，保暖解痛小妙招
中药熏洗：红花30g，透骨草30g，千年健20g，威灵仙30g，桂枝30g，川乌20g，木瓜30g，细辛10g。
上方加水2500毫升左右，煮沸15分钟，加入白酒100毫升，将药汁放在盆内，熏洗、浸浴双足，每次20分钟，然后顺时针和逆时针方向交替按摩足跟10分钟，每日早晚各1次，每剂可用3日。
脚自古就有“人体第二心脏”之说。中医学认为，脚离人体心脏最远，而负担最重，最容易导致血液循环不好，加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。所以冬季护好脚，可以养好人体“小太阳”，整个冬天不怕冷！
天寒地冻得保暖，这四个部位需要特别关照
寒气“无孔不入”，要防止寒气入侵，防寒保暖才是关键！不能轻易受寒，否则很容易惹！病！上！身！如果年轻的你不注意保暖，老了会后悔的！
要保护哪些部位呢？接下来要认真看哟！
头颈保暖
“头为诸阳之会”，人体的6条阳经均在头面部进行交接汇聚。气血皆上聚于头部，阳气旺盛，但头颈部同时也是散热、消耗能量巨大的部位。一方面头部是大脑神经中枢的所在地，每天都需要消耗大量的能量；另一方面头颈部接近心脏，皮肤薄，血管粗、毛发多，散发的热能也较大。所以，感受风寒邪气，头部首当其冲！当头部受到风寒侵袭时，很容易诱发伤风感冒、头痛、面瘫，甚者会引发心脑血管疾病！
应对策略：
戴帽、戴围巾！特别注意！晚上最好不要洗头，洗完头一定要用干毛巾擦干或者用吹风机吹干，以防寒气入侵头部，引起头痛。
腰背保暖
“腰为肾之府，肾为人体先天之本，喜暖怕寒”，腰主宰着人的生长、发育和生殖，是人体重要的健康敏感区。女性腰部受寒直接关系到卵巢、子宫等生殖系统的机能。后背则是人体督脉的循行之处，督脉被称为“阳脉之海”，具有调节阳经气血的作用。
对老年人而言，腰背部受到寒冷刺激，不仅容易患感冒，还容易使局部血管收缩，血流减缓，日久渐积，会引发颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病。
应对策略：
腰背保暖的最好措施是常晒太阳。常晒太阳，尤其是背对太阳而晒，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身，壮养人体之阳气，使全身气机调和畅达。但是，对于办公室一族而言，晒太阳也是奢侈的事情，所以如果平时晒不到太阳，则可以穿保暖内衣并多运动。
腹部保暖
“背为阳，腹为阴”，腹部为阴则阳气少，更易受寒邪侵袭，所以最怕受凉。腹部受凉后除了会出现胃脘不适、腹痛腹泻等消化系统症状外，还会诱发生殖系统疾病。女性易出现手脚冰凉、痛经、月经不调等宫寒证。男性也可能出现前列腺症状或性功能障碍等。小孩子受凉还会腹泻、腹痛等。因而即便在夏季，有经验的父母也都会给孩子穿上肚兜，以防其腹部受凉。
应对策略：
从预防疾病的角度看，肚脐是万万不能受寒的，因其对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭，冬季穿一件保暖内衣就显得十分有必要。小婴儿最好能穿连体衣来保护肚脐不受凉，其次可通过按摩腹部来提高自身的驱寒能力。
四肢保暖
俗语说“寒从脚下生”，脚与人的健康关系密切。从中医角度看，足少阴肾经循行于足底，脚亦是人体经脉汇集之处，分布有众多重要穴位。而从现代解剖层面看，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，抗御寒冷的能力较差！所以，脚部一旦受寒，会使其抗病能力下降，易引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等病症。随着气温下降，胃肠不适的病症也明显增多，而且很多都是足部受凉后诱发的。
应对策略：
在冬季，手套是必不可少的防寒宝贝，外出及骑车要注意保护手脚，睡前可用艾叶、生姜泡脚，同时需要经常搓搓手，揉搓手掌、揉按手指充分刺激其穴位，便可获得防寒、疏通经络、预防感冒的功效。