红薯不能和它同吃，一定要小心，很多人都不知道！

　　红薯不能和它同吃，一定要小心，很多人都不知道！

　　街上四处弥漫着烤红薯的香味，

　　我们经常吃红薯，

　　红薯的营养价值和功效都很高，

　　可是很少有人知道红薯的食用禁忌，

　　美食君今天就来告诉大家~

　　红薯的功效

　　红薯的营养成分是很高的，

　　它也被营养学家称为营养最均衡的保健食品，

　　欧洲人说它是“第二面包”。

　　/通便排毒/

　　红薯能刺激消化液分泌，增强肠胃蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。红薯一定要蒸熟煮透再吃，半生不熟的红薯吃了很容易腹痛。

　　/辅助降压/

　　红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠；食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用。

　　/保护心血管/

　　红薯中含有很多钾元素，叶酸，还有维生素A和维生素B，胡萝卜素，这些元素都可以帮助预防心血管疾病。

　　/增强免疫力/

　　红薯的蛋白质含量不高，但是红薯中含有的维生素C和E即使在高温条件下性能也不会被破坏，它们可减缓器官老化，提高机体免疫力。

　　/抗癌防癌/

　　人的体内叶酸含量过低容易加重得癌症的风险，常吃红薯除了能帮助维持人体内正常的叶酸水平之外，红薯中的膳食纤维还能帮助促进肠胃蠕动，预防便秘和结肠直肠癌的作用。饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β－胡萝卜素、维生素C和叶酸，而三者在红薯中含量都比较丰富。

　　红薯的食用禁忌

　　1、千万不要吃烂红薯，也不要吃那些带有黑斑的红薯和发芽的红薯，这些红薯都可能导致我们中毒。特别是生吃带有黑斑的红薯可能会很快出现胃部不适、腹痛腹泻、恶心、呕吐等症状。

　　2、湿阻脾胃、气滞食积的人应该尽量不要吃红薯。胃酸过多、胃溃疡患者也不应该吃红薯。

　　3、红薯不能和柿子一起吃，红薯的主要成分是淀粉，进食以后会产生大量果酸，如果与柿子同时食用，果酸可与柿子的单宁、果胶发生沉淀凝聚，形成胃结石。

　　4、一次吃红薯不要吃得太多，红薯的糖分很多，不容易吸收，吃得太多很容易造成腹胀、胃痛或者反酸等不适症状。

　　红薯的美味食谱

　　/烤箱烤红薯/

　　材料

　　红薯、锡纸

　　方法

　　方法一：准备两个细长的红薯，用清水洗干净，用锡纸裹住，这样可以锁住红薯自身的水分，然后把烤箱的上下火调到200度，烤40分钟就好了。

　　方法二：把红薯切成片，放在烤箱里加热4分钟，撒上少许白糖就可以吃了。