眼皮“打架”，还在硬撑？收了它们，精神百倍！

　　“看你这么疲惫，睡一下嘛，明天就好了！”

　　第二天、第三天……最近都很疲倦，眼皮打架、浑身乏力、反应迟钝、精神状态起起伏伏。看来，这应该不是睡一觉就能解决的事情了！

　　究竟怎么回事儿呢？西南医科大学附属中医医院营养部黎明博士告诉您！

　　浑身乏力——可能缺铁

　　如果您最近一段时间反应迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力，可能是人体内氧气向肌肉和细胞的流动受到了影响，罪魁祸首就是：您缺铁！这时候，我们就需要多食用瘦肉，血块（俗称：血旺），动物内脏等食物，以补铁。

　　脑子“卡壳”——没吃坚果

　　“刚说完就忘记，心绪不安总发脾气，无精打采，整个人太憔悴。”如果您也是这样的话，应该多吃开心果、腰果、核桃等坚果，深海鱼，金枪鱼。特别注意的是，坚果含油量高，食用要适量，最好是一小把以内；深海鱼的烹饪应该少放油盐。

　　眼睛“打架”——可能缺少叶黄素

　　如果您经常感觉眼睛上下眼皮“打架”，特别疲劳，这是由于用眼过度造成的视物不清。补充叶黄素和β胡萝卜素能很好解决这个问题。叶黄素能减少紫外线对眼睛的伤害，β胡萝卜素能补给视网膜营养。当然，食用适量枸杞、动物内脏，能很好补充人体所需的叶黄素和β胡萝卜素，缓解眼睛疲劳。

　　嗓子沙哑——没吃白萝卜

　　冬天来了，天气也变得干燥起来。嗓子干涩、喉咙沙哑也就成了冬季高发病症，这时候光靠喝水是解决不到问题的关键。所以，在生活中，我们可以多食用梨、白萝卜、蜂蜜水等。

　　梨具有清热化痰、生津止渴的功效，对缓解嗓子干涩、咽喉痒痛都十分有用。白萝卜，有消炎、补充人体水分的功效，可以缓解嗓子肿痛、嘶哑。

　　药食同源，对于身体发出的很多不健康“信号”，我们一般都可以通过食物的补给，给予缓解或者治愈。那还有哪些不健康的“信号”是我们平常没有注意的呢？又该选择何种食物呢？请持续关注西南医科大学附属中医医院官方微信，获取最新健康指导。