“春捂秋冻，不生杂病”但秋季7个部位千万别冻着
俗话说：“春捂秋冻，不生杂病。”随着气温逐渐降低，很多人已经开始“秋冻”了。什么时候秋冻最健康？秋冻的正确方法是什么？一起看看专家给出的答案吧！
什么时候秋冻好？
初秋时节，暑热未消，气温偏高，气候变化比较平缓，此时，少穿点衣服，使身体略感凉意，适当“冻一冻”是有益健康的。晚秋时节，气候变化较大，早晚温差增加，一旦有强冷空气活动，气温急剧下降时，就应及时、适当地增衣保暖，此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。当室外早晚气温降低到10℃左右时，就不应再继续“秋冻”了，不然非常容易生病。寒露之后（2017年寒露时间10月8日—10月23日）不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部保暖。
另外，南北方秋冻是有区别的。我国南北方气候差异较大。南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必过早、过快地添衣，应适当延长“秋冻”的时间。而北方秋凉来得较早，昼夜温差变化大，早晚气温较低时应及时增添衣物，以防着凉。
秋季7个部位千万不要冻
头部。头为“诸阳之汇”，若头部受寒，体内阳气会散失大部，神经血管供血受影响，引起头痛，如女性经期神经性头痛便是气血不足加上受寒所致。
脖子。这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
肩膀。肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。有肩颈疼痛者，在天气变冷时更要注意肩部保暖，最好围个披肩睡觉。
腹部。上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意。下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。平日应做足腹部保暖，睡觉时用毛巾盖着腹部。
背部。背部是人体健康的屏障，若受寒易引起心肺受寒。
膝关节。如果膝盖受到风寒侵袭，会出现麻木、酸痛等症状，长此以往还会引发关节炎。建议外出时最好不要再穿着短裤。
双脚。“百病从寒起，寒从脚下生”。脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。
秋季这5类人千万别冻
“春捂秋冻”是否适合所有人？浙江医院推拿科副主任中医师陈鹏表示，“一些人群慎秋冻。”
心脑血管疾病患者。心脑血管疾病患者应注意保暖，根据气温变化随时增减衣服。当身体受到寒冷刺激后，交感神经会比较兴奋，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力加大，引起血压上升，心、脑负荷加重，加上“秋燥”常引起体内缺水，导致血液黏稠度增加，极易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。
慢性胃病患者。有慢性胃病的人一定要注意保暖。秋天是胃病的多发季节，且深秋时节气温变化无常，胃肠道对寒冷刺激非常敏感，若不慎着凉，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病复发，严重者可引起胃出血、胃穿孔等并发症。
呼吸道疾病患者。有支气管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋冻”。寒冷会对人的气道产生不良刺激，从而诱发气管、支气管或小气道的痉挛，使得上述疾病复发或加重。
关节炎患者。患有风湿、类风湿性关节炎的患者常反复出现腿部胀痛、沉重感，受寒后可使上述症状加重，出现关节疼痛，或伴有肿胀，行走不便等。因此，关节炎患者从秋季开始就应注意腿部保暖，避免受寒后引起关节疼痛加重。除了佩戴专业护具以外，还可以自己动手试试温热疗法，如艾熏、红外线照射、中药熏泡等办法。这对于缓解疼痛和促进修复有一定的帮助，当然有明显功能障碍和疼痛等症状时需及时就医，并请专业医生诊疗。
糖尿病患者。糖尿病常并发血管神经病变，表现为微循环障碍、手足麻木、疼痛，严重者可表现为坏疽。寒冷刺激不但会加重糖尿病，还可能加重微循环障碍，导致血管神经病变进一步加重。此外，身体调节功能较差的老年人以及正在生长发育的婴幼儿也不宜进行“秋冻”。
作为一种养生方式，正确的秋冻虽能明显地提高人体抵抗力，增强体能，但秋季养生，光冻着肯定不行。对秋冻的理解不应局限于天气寒冷而不急于增衣保暖，还应配合一些适宜秋季的户外体育锻炼和秋季饮食才能达到事半功倍的效果。
要想增强机体的耐受能力，最根本的就是加强锻炼。适合秋季的运动：登山、快走、慢跑、太极拳、羽毛球等，这些运动，都很适合秋季进行，每天坚持，每次持续40分钟以上，有很好的养生效果。此外，还可经常散步、跑步等，这些运动可以促进血液循环，提高机体的免疫力和新陈代谢能力，人体新陈代谢越旺盛，耐寒能力就越强。就耐寒锻炼而言，在身体状况和生活环境允许的情况下，常年坚持洗冷水浴或游泳，是增强身体御寒能力行之有效地健身方式。
适合秋季的饮食：
第一水果梨：梨是秋季最适宜也是最当季的水果，多吃可以缓解秋燥、生津润肺。但梨性凉，建议蒸熟或煮熟后食用。
第一补山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药还含有大量黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病。
第一菜莲藕：秋令时节，正是鲜藕上市的时候。藕能养阴清热、润燥止渴、清心安神。