不管内湿外湿，五个位置、五款汤都能祛！
内湿指体内水湿停滞，多由脾失健运，以致水湿停聚，即所谓“脾虚生湿”。症状多为肌肉酸痛倦怠乏力，纳呆食少，便溏完谷不化，口中黏腻等，舌苔厚腻，脉相濡。 不论外湿、内湿，下面的五大祛湿穴位配合按摩、五碗粥选择吃都能让你有效祛湿，也十分简单易学，在家就能自己动手祛湿。 百会穴 位置：头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。 按摩方法：手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟，最好有发热之感。此外还可以点燃艾柱，灸熏此穴位。 功效：该穴若受湿气入侵，则容易导致头痛头胀，出现头晕，脑袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激该穴位能帮助理顺行气，消除积滞，还可健脑宁神。 大椎穴 位置：颈后正中，位于颈部和背部交接处突出的骨头即第七颈椎棘突的下缘。取穴时活动颈部，不动的骨节上方即是。 按摩方法：低头，双手十指交叉放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热。 功效：大椎穴受湿气入侵，易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。 神阙穴 位置：脐中部，即肚脐眼处。 按摩方法：顺时针揉动腹部，也可点燃艾炷来灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷；或使用艾盒，将其点燃后固定在腹部20分钟，注意温度不要太烫。 功效：该穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。腹部本身就要以保暖为主，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。
涌泉穴 位置：足底，足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，于足底掌心前面正中之凹陷处来找到穴位。 按摩方法：点按早晚各一次，每次点揉3~5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。也可用温热水泡脚后艾灸，双足穴位各灸15~20分钟。 功效：涌泉穴受湿气入侵，会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。常按此穴有助促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。 阴陵泉穴 位置：阴陵泉穴为祛湿要穴，位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。采用正坐或仰卧姿势，由膝盖下方往膝盖方向摸索，在膝盖内侧碰到大骨的部分。 按摩方法：点按为主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此处3-5分钟。 功效：若该穴位受湿气入侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。刺激该穴位可达到清利湿热，通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。 五款祛湿粥
茯苓瘦肉皮蛋粥
材料： 大米150克，皮蛋3个，瘦肉150克，香油二分之一汤匙，食盐一汤匙，茯苓20克，清水适量、姜、香葱，少许。 做法： 水沸腾约1~2分钟时先倒入茯苓和一半的皮蛋，再倒入姜丝。再次煮沸约1~2分钟后，倒入浸泡的大米，改成小火煮40分钟。再将剩下的一半皮蛋倒入，煮10分钟，调入适量的盐和香葱，即可出锅。 适合人群： 一般人群或脾胃虚弱者均适宜。 禁忌人群： 肾虚多尿或无湿热、津伤口干者慎服。 绿豆百合陈皮姜丝粥 材料： 绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克，陈皮、姜丝若干。 做法： 米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟；百合洗净切小；在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花；加入粳米、百合、陈皮、姜丝，煮成粥后放人冰糖。 适合人群： 夏季清热解暑，外湿较重或一般人群。 禁忌人群： 糖尿病病人，体质虚寒腹泻者慎服。 木棉化湿茶 材料： 木棉花30克，槐花30克，菊花、罗汉果、陈皮或砂仁12克。 做法： 木棉花、槐花、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水600毫升大火煲开，再转小火煲一小时即可。 适合人群： 痰湿较重，身体困重无力，咽痛痰多者。 禁忌人群： 不适宜偏寒的体质，胃口不振者。 土茯苓祛湿茶 材料： 土茯苓10克，佩兰10克，玉竹6克，乌梅6克，芦根10克，陈皮8克。 做法： 土茯苓去皮切段，与其他材料一同放入砂煲中，加清水600毫升，用大火煲开，再转小火煲一小时即可。 适合人群： 感受暑湿后出现腹胀、不思饮食、四肢困重的人群保健饮用。 禁忌人群： 阳虚怕冷者勿服。 健脾祛湿瘦肉汤 材料： 蜜枣、赤小豆、薏仁、扁豆、陈皮。 做法： 将瘦肉6两在水沸腾后与各汤料一同放入煲内即可。 适合人群： 脾虚湿困疲乏，胃口不佳食少者。 禁忌人群： 肾虚水肿，大便干结者不宜用。 藕丝百合煲龙骨 材料： 藕，百合，龙骨（中药名），冰糖 做法： 藕洗净削皮切丝，百合剥皮切丝。开水锅中，加入龙骨、藕丝和百合丝，烧开后改小火熬成汁，藕丝和百合丝烧至酥烂即可。 适合人群： 脾胃虚、湿气重，胃口不佳，虚烦不安者。 禁忌人群： 患有心脑血管疾病的患者，痰热咳嗽者不建议食用。