入秋以来，阴雨连绵，周围潮湿的环境让湿气有了可乘之机，很多人在这季节交替的时候出现了湿气过重的情况。湿气是什么呢？中医认为当人接触到甜腻的食物，潮湿的环境，寒冷的气候时，这些都会化作郁结体内湿气，增加风湿病、关节炎、心脑血管疾病，出现的风险。因此祛湿对维持健康的意义非同小可，但很多人并不知道自己是否存在湿气过重，今天就为大家推荐几种自测的方法。
起床状况
常言道：“湿气如裹”，这用来形容，湿气过重后起床时的感受再合适不过，如果你觉得，四肢酸痛，浑身无力，就像是被绳子捆绑住一样；头脑也昏昏沉沉，困意会持续很久，这可能并不是没有睡好导致而是体内的湿气过重导致的。
舌苔变化
当我们伸出舌头，正常情况下会看到一层淡白色的舌苔覆盖在舌头表面。如果舌苔变得白厚滑腻，或者发黄粗糙，这都是体内湿气过重导致的变化。
排泄情况
清晨排便后，可以观察一下排泄物的情况，正常时它应该呈淡黄色，可以成形，如果颜色不正，黏腻不成形，总有排不干净的感觉，当冲马桶时，总会有残余粘在马桶上冲不下去，这都是湿气过重导致的。
身体浮肿酸痛
当我们感到身体出现浮肿的情况，特别是小腿处出现明显的水肿，用手指按住松开后，肌肉无法立刻复原，形成一个凹槽，并伴有小腿酸痛，走路发沉的情况，这就是湿气过重所导致的身体反应。
当你的身体出现了这几种表现时候，就说明需要祛湿了，那么，哪些方式能有效排出体内的湿气呢?
一，饮食
湿气的主要来源是饮食，因此在饮食上进行调节是当务之急。平时糖分、油脂含量过高的食物应该少吃，因为“甜腻化湿”，生凉的食物也要少吃，寒气进入体内后也会化作内湿；此外要多吃利尿解毒的冬瓜、绿豆、苋菜等食物，也可以制作一些红豆薏米茶等祛湿茶饮辅助排湿，效果会更加明显。
二，环境方面
平时一定要多开窗通风，让室内潮湿的空气能及时排出室外，贴身的被褥和衣物要常常拿到阳光下晾晒，在气温降低时注意添加衣物，因为潮湿和寒气侵入身体后都会化成湿气。
最后再给大家提一个小建议，如果每天进行适量的运动，可以通过排汗的方式促进湿气排出。让祛湿气的效果更加显著。秋天已经来了，湿气过重的朋友一定要注意排湿，保证健康的身体，度过这个“多事之秋”。