一日三餐，我们每天都在吃东西，吸取食物带来的能量和营养，但与此同时也需要排泄，排出糟粕。如果说，每天营养吸收了，糟粕的排泄却不达标，对人体的健康则是有害的。今天我们就来探讨下排泄方面的一个尴尬的疾病——便秘。
严格意义上来讲，便秘不仅仅是一个症状，还是一种疾病。便秘是如何形成的呢？从发病原因来看，主要与情志失调、劳倦体虚、饮食不节等因素有关，从病变部位来看，主要在肠，而且与胃、脾、肺、肝、肾等脏腑的功能失调有一定关系，从病机的角度来看，无论是肠腑疾患或是其他脏腑的病变影响到肠腑，都是由于肠腑壅塞不通或肠失滋润及糟粕内停所致。所以，便秘问题，还是要大家重视起来。
便秘的症状为大便干燥、坚硬，排便艰难，可伴见腹胀、腹痛、大便带血、脱肛、肛裂或诱发痔疮等根据不同的症状类型，便秘可分为分为气秘、虚秘、热秘、冷秘四种。比如：如果常以欲便不得，或便而不爽，腹中胀痛，胸胁痞满为主要症状，且以舌苔薄腻，脉弦为主要舌脉特征的，称之为气秘；如果在症状上以虽有便意，但排出不畅，便质不干硬，临厕努挣乏力为主，舌脉上以舌淡苔薄，脉细弱为主的，称之为虚秘；常以大便干结，腹胀腹痛，口干口臭，小便短赤为主要症状，且以舌红，苔黄燥，脉滑数为主要舌脉特征的，通常为热秘；如果常以大便艰涩，腹部拘急冷痛，畏寒喜暖，小便清长等为主要症状，且以舌淡苔白，脉沉迟为舌脉特征的，称之为冷秘。
知道了便秘的症状，那么便秘该怎么治疗呢？中医针灸认为，便秘应该以理肠通便为主要治疗原则。以天枢，大肠俞，上巨虚，支沟四个穴位为主。
天枢穴是一个常用的保健穴位，天枢是大肠之募穴，是阳明脉气所发，主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。针刺或艾灸或按摩天枢穴对于改善肠腑功能，消除或减轻肠道功能失常而导致的各种证候，有显著的功效。主要适用于腹胀，腹痛，肠鸣，泄泻，痢疾，便秘，绕脐切痛，水肿等病症。那么这个穴位在什么位置呢？在腹中部，横平脐中，前正中线旁开2寸（距脐中2寸）。
大肠俞，具有理气降逆，调和肠胃等作用，是足太阳膀胱经的穴位，也是大肠的背俞穴，具体位置在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸处即是。主治腹痛，腹胀，肠鸣，泄痢，便秘，腰脊痛，及细菌性痢疾，肠梗阻，坐骨神经痛等。
上巨虚，属于足阳明胃经的穴位，在小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指（中指）的位置，上巨穴位具有调和肠胃，通经活络的作用，适用于泄泻、痢疾、肠鸣、便秘及下肢痿痹、膝痛等症。
支沟穴是三焦经的穴位，在前臂背侧，当阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸；具体取穴方法是这样的：在前臂背侧，当阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸。适用于胁肋痛、耳鸣、耳聋、便秘等症。
需要注意的是，在针灸治疗便秘的时候，除了主穴之外，还需要根据病机的不同采用不同的配穴，比如热秘，可以配合谷、曲池等穴；如果是冷秘，可配神阙、关元等穴；如果是气秘，可配太冲、中脘等穴；如果是虚秘，可配足三里、脾俞、气海等穴，如果是阴伤津亏的，在配穴上会加上照海、太溪等穴。在针灸的时候，需要根据虚实进行补泻，如果是冷秘和虚秘可以配合艾灸治疗。
便秘者吃什么好？
1、熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
3、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。
4、地瓜(红薯)
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。