倏忽温风至，因循小暑来。“天暑下地，地湿上升”，天气开始炎热而未到最热。
”
一候温风至：凉风不再，热风来袭。
二候蟋蟀居宇：蟋蟀为避暑热，自田野移入庭院。
三候鹰始鸷：老鹰也因地面气温太高而在清凉的高空中飞翔。
小暑处于三之气末尾，主气为少阳相火，客气为阳明燥金。夏行秋令，燥热交杂，加上今年一整年的生发之力偏弱，如果燥热郁结在体内而不得发，就很容易上火。不如煮上一壶养肝茶，待温度适中，美美地饮上一杯，暑气顿消，肝气也随之舒展开来。
食宜温暖清淡：
小暑以后，伏天将至，人体的阳气都浮在体表，内里寒凉。过食冰冻寒凉，无异于雪上加霜；过食肥甘厚腻，则是火上浇油。五谷杂粮最养胃，红色食物最养心。不妨多吃些十谷米、小米、山药、枸杞子、莲子、百合等。
宜晚睡（23:00之前）早起：
使阳气得以宣泄。
动宜缓：
少做剧烈运动，避免过度出汗。因汗为心之液，出汗过多会损耗心血。
心宜静：
热令人心烦不安，心烦不安又生燥热。“心动则五脏六腑皆摇”，不如常反观自己燥动不安的心，常闭目养神、静坐调息。
“何以消烦暑，端坐一院中。
眼前无长物，窗下有清风。
散热由心静，凉生为室空。
此时身自保，难更与人同。”
艾灸：
关元、气海、中脘、命门。可温补脾肾，扶养正气。
足浴方：
药浴方或足疗方加2支藿香正气液，煮水泡脚，可解暑去湿，扶正气。
小暑节气养生粥：
十谷米、黑豆、绿豆、赤小豆、莲子各20克，煮粥或打豆浆喝。此款养生粥是吴医生在古方【三豆饮】的基础上，加入健脾祛湿、营养全面的十谷米和养心安神的莲子，性质温和，男女老幼皆可食用。