肾为先天之本，所以要通过后天的精心调养来呵护。肾虚分为肾阳虚和肾阴虚。
肾阳虚的症状
腰酸，四肢发冷，畏寒,甚至还有水肿，口舌生疮，小便黄热，烦躁又疲劳、坐立不安，也就是说表现为“寒”的症状,性功能不好也会导致肾阳虚。
肾阴虚的症状主要有腰酸,燥热,盗汗,虚汗,头晕,耳鸣等。
现代科学证明，无论肾阴虚还是肾阳虚,都会导致人的免疫能力的降低，同时肾脏的微循环系统亦会发生阻塞的问题，即肾络会呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。
最伤害肾的几类做法
01
滥服损伤肾脏的药物
近年临床不断发现，长期大剂量服用防己、厚朴、青木香、天仙藤、关木通等中草药，以及长期服用或大剂量服用去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等西药，可引起肾损害。
02
酒后喝浓茶
有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但不能解酒还会伤肾。茶叶中的茶碱可较快影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
03
过度喝高度酸性的饮料
人体通过自身调节保持酸碱平衡，软饮料和运动饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。而肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。
04
饮食过咸
饮食偏咸，尤其是有的零食盐分含量过高，会让人不知不觉吸收过量盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
05
5、饮水过少
如长时不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度会增加。临床常见的肾结石、尿路感染等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。
06
经常憋尿
尿液在膀胱太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染。这类感染一旦反复发作，可导致慢性肾盂肾炎，慢性肾盂肾炎也是引起肾衰竭的原因之一。
在中医里有许多穴位，每天花上几分钟，长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。
治疗肾阳虚的要穴
合谷是人体保健的要穴，是手阳明大肠经的穴位，可以称作是人体的第二保健大穴，每天按揉，可以很好地提高卫阳的功能。冬天和深秋以及夏秋之交的时候适宜艾灸合谷，春季和夏季的时候适合按揉。按揉时应该朝着小指方向按，有酸胀的感觉为度，艾灸时应该拿着艾条在距离穴位约两指的地方进行灸。
足三里，是足阳明胃经的合穴，主治肚腹上的疾病，古人认为，按揉或艾灸此穴，可将体内部的邪气驱逐于三里以外。此穴可养胃、补肾、补肺，要配合合谷使用。
鱼际穴，一定要配合合谷、足三里使用。每天早饭前和晚饭前按揉双侧合谷穴各3分钟，然后再按揉或艾灸双侧鱼际和足三里穴各3分钟。
治疗肾阴虚的要穴
少海是心经的合穴，心经属火，肾经属水。所以此穴起一个水火相济的作用。这个血可以降火，同时又滋阴补肾。对于烦躁、爱出汗、睡不着觉等可多艾灸和按揉，有很好的疗效。
太溪是肾经原穴，全身第一大补穴。阴虚阳虚它全管。
复溜的功效就是补肾滋阴、利水消肿，改善整个肾功能。
涌泉穴是肾经的井穴，属木，通肝，专治阴虚火旺引起的手足心热;
然谷的作用是平衡水火，相当于一剂专治阴虚火旺的大补阴丸。
太冲可泄肝经之火，肝属木，肝火旺，肾就会虚。俗话说肝肾同补，泻肝火以补肾也是非常好的办法。
有条件尽量艾灸这些穴位，平时也可以多按揉刺激它们。能够有效改善肾虚症状，濡养肝心脾胃。