一年中最热的三伏天（7月12日~8月20日）
即将正式谢幕， 不过却迎来最凶险的30多天！ 为什么是“最凶险的30多天”？ 8月21日（出伏）到9月23日（秋分），这30多天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。 老人们常说，“早上凉飕飕，中午热死牛”！在这段时间，一天中的气温跨度最大可能到10多度，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。温差逐渐拉大会带来什么后果？——血压波动，心血管疾病爆发！ 不少人认为，夏天气温高容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激更容易出现心血管意外。其实，夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期！ 心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死了。 记住这5点，健康0风险！ 1、吃得“润一点” 出伏后，夏季开始真正意义上的向秋季过渡，气侯日渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要吃得“润”一点！ 10种滋阴润燥的食物 1.冬瓜2.萝卜3.藕4.洋葱5.海带 6.蘑菇7.木耳8.芹菜9.香蕉10.苹果 上面这10种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。不妨把这个菜单告诉家里做饭人，让全家都吃得健康一些！
2、揉得“勤一点” 早晚温差大，会导致人体血压压差不稳。如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。 当人血压升高时，只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间，血压就会有下降的趋势。 ▲风池穴位置 ▲人迎穴位置 专家提醒，从出伏后到秋分用这个方法，对于阶段性的、季节性血压问题是很好的。 3、每天“灸一点” 中医：足三里、关元、内关 从中医经络理论来说，足三里，关元穴有健脾补肾的作用。 足三里属足阳明胃经的合穴，为临床常用的保健强壮穴，有很强的健运脾胃的功能，常灸此穴可健脾益气，增补后天气血生化之源，是气血化生源源不断，四肢百骸，脏腑均得以滋养，延缓人体的衰老。 关元属任脉，位于小腹，与肾脏关系密切，为男子藏精，女子蓄血之所在，老年人肾气渐衰，肾精渐少，是导致器官衰老的一个主要因素，故常灸关元可补益肾气，填补肾精，延缓衰老。 内关为手厥阴心包络之脉，有益气行血，化瘀通络的作用，能够益心气。 艾灸这三个穴位对于心脑血管病，降低心脑血管意外的发病率可以起到预防作用。 综上所述，在人们越来越重视提高自身生活质量的今天，防治心脑血管疾病，无论对于个人，还是社会和国家建设都有很重大的现实意义。 同时对现症患者进行恰当干预，不仅可以大大提高人们的生存质量，并且可以带来可观的社会效益，节约国家开支。 保健灸法能够延缓病情发展，有效减少发病率，提高患者生活质量，且易于操作，花费少，绿色无毒副作用，是一种值得推广普及的预防保健方法。 4、睡得“早一点” 出伏后人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。这是因为，经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。 最佳睡眠时间 婴儿（0-2岁）：11-14小时 儿童（3-13岁）：10-11小时 青少年（14-17岁）：8-10小时 青年人（18-25岁）：7-9小时 成年人（26-64岁）：7-9小时 老年人（65岁以上）：7-8小时 5、穿得“暖一点” 人们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小很多！ 不过，早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。