肠胃沉积内毒素过多，对身心健康也是不好的，因此在生活起居中我们还要留意掌握一些恰当的消除肠胃排出来肠油的方式 ，饮食搭配方式 较为合理，空肚喝冰牛奶或是是吃木耳都是有一定的清肠胃功效。
1、空肚时喝冰牛奶 空肚喝冰牛奶润肠的基本原理，是由于冷刺激性会加快肠胃健身运动；另外牛乳中带有很多的乳清蛋白，而50％以上的我们中国人又都欠缺牛乳消化吸收需要的乳糖酶。因此喝纯牛奶后，乳清蛋白沒有消化吸收就进入了乙状结肠并被快速排出来身体之外。
2、吃木耳輔助推拿 木耳是一种很好的清肠排毒食材，并且历经吹干的木耳遇水时澎涨，会给肠胃产生大量水份。但是针对大便困难者，仅吃一顿木耳便想处理肠油那就是很艰难的，除非是再加輔助健身运动，如腹部按摩等。推拿的方式 是：平躺着，以肚脐眼为管理中心，用手在直徑20公分的圆上范畴内慢慢地推拿全部下腹3～5分鐘，每日坚持不懈，会出现一定实际效果。
3、早上起床喝一杯蜂蜜柠檬水 纯蜂蜜中常含的糖原非常丰富，可汲取身体水份肠管里，有益于大便。特别是在在空肚时进餐能加速肠道蠕动。可是非常值得提示的是，冲泡纯蜂蜜的最好温度在60℃上下，太热了或太凉的水都是毁坏纯蜂蜜的营养结构。
4.、每日没忘记吃苹果 苹果中的甲基纤维素成分比一般新鲜水果要高，而且苹果含有的一些阿拉伯胶有利于排便变松，对大便很有协助。但是针对这些肠胃问题情况严重的人，靠吃苹果清肠排毒，其实际效果不容易很显著。