现如今很多人的饮食都规律，饿一顿、饱一顿的，是的肠胃承受不住这样的折腾，于是肠道通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达“不满”情绪。如果你的身体有了这些症状，可能就是肠道在给你提意见了。
五个方法清理肠道垃圾
01
安排好喝水时间
清晨喝水很重要，起床后喝两杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道。上午、下午要再各喝两杯水。
要少喝含糖饮料。糖水喝得过多会加速肠道老化，所以不要大量饮用可乐、汽水、果汁等含糖饮料。每天饭后可以喝一两杯乳酸菌饮料。
02
适当锻炼
运动能促进排便，尤其是晨练。运动要和喝水结合起来，一边补水，一边运动。
03
多吃富含纤维的食物
多吃各种蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。
04
少吃消炎药和解热镇痛药
这些药容易破坏肠道菌群平衡，引起腹泻，一定要在医生的指导下服用。
05
及时排便
经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐后排便是最科学的。尽可能做到定时排便，即使没有便意也要“例行公事”，以便形成生物钟。
肠道不好的六大信号
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1、便秘
排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血。
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2、腹泻
肠易激：表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加。
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3、排便恶臭
正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。
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4、放屁很臭
肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁。
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5、口臭
口腔呼出气体发出难闻的气味。
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6、肤色粗糙、晦暗
体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。
肠道不好对身体的影响还是很大的，严重还对导致肠癌，由此，希望大家能够好好爱护自己的身体，生活中养成良好的饮食习惯，这样身体才会更加健康！