很多人会在不知不觉中发现，自己腹部、腰部的赘肉越来越多，然后怎么减也减不下去。这也许并不全是饮食和锻炼就能消灭的，还得巩固身体内部的“腰带”——带脉！
带脉是人体奇经八脉之一。带脉能约束纵行之脉，足之三阴、三阳以及阴阳二蹻脉皆受带脉之约束，以加强经脉之间的联系。人体其他的经脉都是上下纵向而行，惟有“带脉”横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样，所以，带脉一旦堵塞，就会造成身体多条经络都堵在腰腹处。“带脉”如果堵塞了，力量不够强，不能再约束腰部及腹部赘肉的生长，赘肉就会“噌噌”地长出来。而且，带脉受损还会导致宫寒、不易受孕、痛经、无名腰痛、白带异常、便秘、色斑、小腹坠或小腹痛、腰部觉冷如坐于凉水中、子宫下垂、闭经等严重症状。
今天，小编就为大家整理了如何巩固带脉的“小攻略”，一定要记住哦！
1.小穿戴
（１）高腰内裤或是宽腰带
穿着方面，最好可以把贴身的内裤或是打底裤换成是高腰的；而衣着外面，在腰部点缀一条稍宽的腰带，不仅美观，而且它们还可以共同起到辅助带脉增强它约束和协调纵行诸脉的功效，捎带还可以帮助我们护住容易导致宫寒的肚脐（神阙穴）以及腰后的命门穴，一箭三雕。古代女人穿着的肚兜也暗含保护带脉的意味。
（２）厚底鞋
养生老话“寒从足下生”，来自地面的寒气容易通过底薄的鞋子（尤其是前脚掌处薄）直接入侵足部的诸多经脉，而这些经脉都是要向上路过带脉的，寒气长驱直入，直接影响带脉而导致带脉受损身体不适。
２.小食品
（１）栗子
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通常分为三种，有的呈球形，有的是半球形，有的两面都是平的而呈楔形，这种楔形的栗子被称为栗楔，栗楔具有很好的补肾，增强带脉的功效。
（２）红薯
自古被认为是对女人最好的食品之一，它具有专门的调理脾肾，化解体内湿邪，强化带脉功能的作用，尤其是烤红薯的效果更好。
（３）白果仁
具有收涩的作用，可以使得带脉约束纵行诸条经脉的作用增强，而且可以明显地减少白带，尤其适用那些平素白带清稀量多的人食用。
（４）小调料：肉桂、肉蔻、丁香、大料。
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这一类具有浓烈芳香气味的厨房小调料都是具有温和性质的植物药材，我们在烧制菜肴的时候，适当用一些，对于带脉内有寒湿之气的，能够帮助清除带脉内的寒湿之气；对于带脉内没有寒湿之气的，起到预防作用。
（５）小茶饮：冰糖红茶。
红茶素有暖胃暖身暖气血之称。且由于发酵等工艺，使得红茶具有较原生态茶更多的芳香气味，中医常讲“芳香开窍，走窜通络”。红茶进入胃后，芳香气味便在足阳明胃经开始发挥作用，胃为“水谷之海”，也就是气血化生的源头，温热和芳香都是加快气血流通的动力，自胃经直接向下奔流至带脉，于是带脉经络通畅，寒气冰消；加入冰糖，主要是因为它具有微凉的性质，以防止红茶上火，并且多少具有矫正红茶较苦口感的作用。
３.按揉和艾灸
（１）环腰小推摩
右手放置左腰带脉穴处，然后向前用力推，绕体一周，经后背再到原位；同时左手也是一样的动作。然后再反向推一次，如此反复10个来回算是一组，一天做两组即可。
（２）温暖带脉穴
带脉穴位置，以脐为水平，向后划水平线，与腋窝的下划线的交汇点处。可以选择艾灸，或是用热水袋置于带脉穴亦可，也可以在穴位上先覆盖润透薰衣草精油的棉纸，作用是温暖带脉，改善因带脉受寒而导致的不适。
（３）隔姜灸神阙（肚脐）
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神阙穴虽然不是带脉上的穴位，但是它属于“带脉流域”最重要的穴位，对神阙穴的保养，将会直接有益于带脉流域，进而有益带脉。神阙穴是脐带脱落而形成的，是我们自胎儿始就依赖不可或缺的重要通道，脐部受凉，百病接踵而至。艾灸神阙一般都要隔物，或是大蒜片，或是附子片，或是食盐，通常情况下，对带脉最适合的是隔姜。切取生姜大约五分钱厚度即可，然后覆盖于肚脐上面，再施灸。每天临睡前灸15分钟即可，一灸过后，带脉及带脉流域内寒湿之气散尽。
（４）硬棕双面席梦思或“高分子硬度席梦思”
棕榈床垫算是床垫里面比较硬的一种，再加上棕榈本身具有一定的收涩固摄经脉的作用，适合平时睡眠时对带脉进行保养。硬床垫本身不容易导致我们的身体因床垫过软而引起的经脉变形和带脉松弛，且较硬的床垫会增加我们睡眠时翻身的频率，每次翻身都相当于是一次对于扭曲的经脉和变形的带脉的良性复位。20世纪的人，即使年龄偏大也很少出现带脉的损伤，和他们那时习惯睡硬床有密切关系。
4.小洗浴
（１）池浴
如果是池浴的话，建议不妨坐到水中，让热水环腰超过肚脐平面，通过直接接触可以起到驱逐带脉内寒气和瘀滞的作用。
（２）足浴
足部的十条经络都是要向上经过带脉的并且接受带脉约束的，所以，如果可以经常泡足浴，十条经脉会运输足够的热量及气血到带脉来对带脉进行保养。
（３）坐浴
中医讲冲脉、任脉、督脉，三条经脉均起源于子宫，向下出于会阴，再各自分开循行。所以，在清洁私处时如果能够再采取坐浴，就会通过三条经脉循行的必经之处———会阴部，第一时间把热能和气血输送到带脉，促进带脉的新陈代谢而保养带脉。
5.小运动
（１）呼啦圈
呼啦圈在转动时，会不停地对带脉有小的接触，同时，扭动腰身之时，也是主动运行带脉内气血的过程，这样会整体强化带脉的管理约束能力。此外，作为女性，做加入转腰动作的仰卧起坐，也是一种对带脉非常有益的小运动。
（２）小气功
腹式呼吸是男人的专利，他们似乎天生就会，而女人通常是胸式呼吸。腹式呼吸时，一松一紧的腹部，正好锻炼带脉的弹性和约束力，所谓的丹田吐纳就是这个意思；女性不妨模仿一下这种呼吸，一开始会很不习惯，慢慢的就顺畅了。
（３）小猫步
宅在家里时，不妨学着时装模特的猫步走法走来走去，这样拧来扭去地行走，用最简单的小运动方式微动腰部，起到了强化腰肌、紧促带脉的作用，时间久了，自然而然增强带脉对纵行诸脉的约束力度。