拉长全身的关节靠的是什么？ 是肌肉的用力与不用力之间。完全的放松是错误的。因为那不可能。如果你完全的放松了，你就瘫倒在地了。即便你已经将某个关节拉长了，还要稍用力，拉得更长。 后背的脊椎怎么拉长？ 脊椎不是正直的。有颈、背、腰、尾等几个自然弯曲。怎么拉长？就是将这些自然弯曲弧度减小。于是减小颈椎弯，要虚灵顶劲，减小腰椎弯要敛臀。 胯怎么开？ 要拉长胯关节，要领如下： 两腿开立，脚尖向前。八字脚就错了。膝盖微曲，这时，膝盖向外一展，胯就开了。 踵关节怎么开？ 脚跟不离地，膝盖前跪一点点。外形很重要，型不对，经络就不通。