入伏之后，近几天气温持续上升，如此热的天气，稍微动一下就要大汗淋漓，更何况户外运动，可能很多人只想静静的葛优躺~然后扇个风扇，开个空调... 但即便这样也要坚持锻炼啊！夏季养生，太极当属最内外兼修的运动。今天分享一些建议，告诉大家如何科学健康地在炎炎夏日打太极！ 1---量力而行 中老年朋友和病患弱者，每次修练时间不要超过二十分钟。练习时要根据个人体质，循序渐进。开始练时可先分段练，渐渐打完整套拳路，当身体不适时，应酌情暂停。 2---注意场地 避免在空调密闭的环境中练功，不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼，训练场地要选择荫凉通风的地方。同时注意避开风口，以防风邪。不在烈日下和不通风的闷热地方练习，以免中暑，应选择公园、广场、树林、花园等环境安静而幽美、空气清新而旷达的场所。 3---锻炼时间 夏季清晨的空气清洁度相对差些，因此锻炼的最佳时间是日出光照至植物绿叶进行光和作用之时，练拳前最好能排空大小便，喝一点豆浆、牛奶之类的饮料，吃几片饼干或其他小点心，但千万不要吃饱。 4---准备活动 夏季气温高，准备活动的时间可以短些，内容可以减少，针对性应强些，可多采取提高注意力，引起兴奋性、有专项技术性质的动作。不做准备活动就练，会因身体没有获得一定的兴奋性，而导致动作不协调，甚至引至损伤。 5---补充水分 夏天练太极极容易口渴，但不要立即大量饮水，最好是稍微喝一些温开水或者淡盐水。