膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样会产生磨损。随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也没了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。
这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。
所以如果想缓解膝盖痛，最根本的方法就是将气血引入膝盖。
在一个不太软的床上或地毯上，跪着行走，气血就会被源源不断地引流向膝盖。由于新鲜血液的供养，膝盖处淤积的寒气可散，积液可消，肿痛可化。但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。
2
足底不冰冷
许多人一到冬天就手足冰冷，尤其是一些女生，不论穿得多厚双脚都像踏在冰窟窿里，这是典型的四肢血液循环不好。冬季双足冰冷，也是腿部气血瘀滞导致的，所以“打通”瘀滞的部位才最关键。
想要根本治愈冬季双足冰冷，还是需要用瑜伽跪姿，先将气血引到膝盖——膝盖气血通了，离脚底也就不远了。
3
头发不再掉
女生们爱留长发，但是许多女生每次洗头发或者是晨起梳头，都会大把掉头发，长此以往，既影响心情，又影响形象。
你知不知道为什么自己总是掉头发呢？肾主阳，阳气盛则气血足，毛发旺盛，气色饱满。掉头发现象严重，就说明你的肾有虚空，需要补足。采用瑜伽跪姿，不仅能将气血轻而易举地引到膝部，而且在膝行的过程中，你的腰也跟着扭动、发力，所以肾脏也跟着补了。跪着走两三周后，你就会发现原先总是掉头发的现象消失了。
另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法。
中医说过：补肾养肾，才能延缓衰老！滋补身体，西药不如中药，药补不如食补。在做这些运动的同时，配合上食疗的话，效果会更加好。最近，我就发现了一种很好的补气血同时又可以养发补肾的方法，是一位行医多年的老中医告诉给我的。方法如下：
核桃芝麻黑豆粥
【原料】
枸杞子5克，黑米10g、核桃仁10g、黑芝麻10g、黑豆10g、冰糖适量
【制作步骤】
1.将黑豆、黑米提前用水泡3-4小时备用；
2.将黑豆、黑米、黑芝麻、核桃仁一起煮粥。
3.待粥成后，入枸杞，稍煮即可，枸杞子不需久煮，以免药性挥发。每日早晚服用。
据说这核桃芝麻黑豆粥可以补肾固精，乌泽秀发，平降肝火，疏肝理气，健脾柔肝，补充肝血。
如果没有太多的时间经常熬粥，也可以食用一些绿色天然的五谷粉，比如在天猫的喔文旗舰店可以买到喔文核桃芝麻黑豆粉，用国家著名中医院的知名老中医独家秘方调配，新鲜研磨而成的天然粉粉，食补调养效果非常好！
方中涵盖了枸杞、黑芝麻、核桃、黑豆、黑米、山楂等，绿色健康，不含任何添加剂，里面的成分对养肾乌发，补气益血，补肾固精，有很大的帮助。是民间最广为流传的神仙粥！
喔文口碑非常好，2015年掀起了纯天然五谷粉绿色食品的热潮，销量稳居全网五谷粉领先品牌。现在很多牌子鱼龙混杂，但唯独喔文一直在坚持纯天然零添加，品质最优，真正做到最原汁原味！