“暑”即炎热，小暑意即小热。小暑过后，紧接着就是一年中最炎热的季节--大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。
尽管“小暑”还并不十分炎热，但是人体也会因为温度的升高，开始感到不适。尤其是儿童，活动量大，容易出汗，水分流失多，食欲不振，四肢乏力，脾胃功能降低，失去胃口，因此这段时间必须要给宝宝做好保健，减少外出，既要防止宝宝中暑，又要及时补充营养和水分，避免“苦夏”导致宝宝体质下降。
小暑吃点酸，有助消暑开胃
小暑之后，就进入了民间所说的“三伏天”，大家开始进食各种清凉消暑的食品。对于儿童来说，炎热的夏天容易出汗，食欲不振，四肢乏力，脾胃功能降低。这个时候多给宝宝吃些酸味食物。
酸味食物可以敛汗止泻、祛暑，预防小朋友们因为流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。因此，夏季应当吃些酸味食物，例如番茄、柠檬、草莓、山楂、菠萝、猕猴桃等。如果孩子们食欲不振，可以将这些食材入菜，更加开胃。
平心静气以养心
小暑时节，天气炎热，宝宝容易烦躁不安，爱犯困，少精神。针对这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。
中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。
不要贪凉冲凉水澡、贪吃冷食
天热，宝宝喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品，从室外一回来，家长就要求去冲澡，还喜欢冲凉水澡。殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。
“健脾祛湿”要记牢
小暑天气炎热，高温酷暑，除了热之外，还有“湿”，这时外界湿度大，人体易受湿邪侵袭，出现浑身无力、脾胃不和、头身困重等症状，中医将这称为“夏日伤寒”或“湿热病”，由此可能引起水肿。之所以强调夏季养生的饮食里要多吃祛湿、健脾胃的食物，正是因为，湿气阻遏了人体内部的气机，影响体内气的运行。
中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾主运化，脾统血、统气、统水液，如果脾运化水液功能健旺的话，能防止水液在体内发生滞留，也能防止痰湿等病理产物的生成。但是它秉性喜燥恶湿，一旦受到湿邪入侵，就易导致痰湿的形成，即“脾虚生湿”。