首先，我们先要知道睡眠过度是对身体有害的，因为这样打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟，经常这样的话，容易增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。
接下来我们来了解哪些习惯会让你越睡越累？
枕着手睡
把两只手枕在头下睡觉，不但会影响血液循环、使上肢麻木酸痛，还容易导致腹内压力升高，时间长了还会产生返流性食道炎。
枕头过高或过低
一般来说枕头以8到12厘米高度为佳，枕头太高，影响呼吸道，容易打呼噜，长时间这样，会引起颈部不适，从而影响睡眠质量。若太低，极易导致落枕，或由于流入大脑的血液太多，造成第二天头脑发昏、眼皮浮肿。
蒙头睡觉
许多人都会用被子蒙着头睡觉在天气寒冷的时候，其实这样做不但会容易引起呼吸困难，还会因为长时间吸进潮湿的空气而使大脑产生危害。经常这样会因为缺氧而导致睡不好觉，容易做噩梦，甚至导致第二天精神萎靡、头晕、乏力。
透支或过度睡眠
现在人喜欢熬夜，然后第二天白天拼命补觉，但是熬夜之后不管再多睡十几个小时醒来后还是觉得疲困，所以说生物钟紊乱引起的不良后果是不能避免的。都说睡眠的质量决定着生活的质量，可见睡眠对每一个人是多么重要。
睡前饱食
中医有说过：胃不和，则卧不安。睡前吃太饱，胃肠会因为加紧消化而不断刺激大脑，大脑便会处于兴奋状态，使人不能安然入睡。