问：太极拳的“下塌外碾”如何理解？如何练法？
答：“下塌外碾”，是陈式太极拳走劲诸法中非常重要的一手法、捋法、按法、肘法、采法等法中最常用的一运劲方法。实质上是运用这种手法时，要走一个向外的、下沉弧线劲力。例如北方碾为用的石碾，或压马路的压路机的铁轮（或石碌碡）
，它运转的特点一是大力下沉（压）劲，二是向前转滚运行。太极拳的用劲之法，也是在于千方百计破坏对方下盘，像刨树根一样，必从断根上下手。太极推手、散手发人，也先是着眼地敌人的脚部，着眼于破坏其根节。
所以，如我双（或单）臂搭到敌人身上时，不论哪个部位，不论走棚劲、捋劲、洌劲、按劲等等，都先向下沉，我的意念力都沉到他的脚前，或正前）的下弧线发放棚劲、捋劲，或按劲，总体上形成一个向下、向外上、沉乎乎的弧的滚动劲。运用此劲时，一定要以塌腕（塌掌根）、脚蹬地，这样才能发好这种“下塌外碾”整体劲。