中医里将胖人分成黄、白、黑、红四种，不同类型的肥胖，有不同的处理方法。
一，气虚的“黄胖子”：多做器械运动
有一类胖子很能吃，但常浑身无力，容易疲乏，经常便秘腹胀。他们有共同的特征：皮肤偏黄，身体上的肉非常松弛，乳房松松，屁股松松，肚子可以叠起好几层，因而叫“黄胖子”或“松胖子”。
这是气虚型肥胖，中医讲是脾不能运化造成的，这类人属于胃强体弱型。“黄胖子”形态庞大，但易疲劳，为中医所述的“形盛气虚”，代表身体体质弱。
少吃多动是“黄胖子”减肥的不二法门。尽量选择器械运动，强健肌肉，可以达到健脾的目的。中医认为，脾和肌肉是一个系统的，《素问·痿论》曰：“脾主身之肌肉”，脾虚则肌肉松弛无力气。
此外，细嚼慢咽能控制食量，对“黄胖子”很重要。
建议：经络按摩或针灸足三里穴和太白穴，一个星期2~3次。
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘；太白穴位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。
二，阳虚的“白胖子”：多晒太阳
“喝口凉水都长胖”，说的就是这类人了。他们皮肤很白，特别怕冷，以女性多见，尤其以月经初潮来得晚、经期长、痛经、不易怀孕的女性更为多见。因有白、肿、胀的特征，可归纳为“白胖子”，属于阳虚型。
这类人除了做运动，也得多晒晒太阳。晒太阳是最好的弥补阳虚的方法。
建议：用艾条温灸肚脐下的气海穴。每次灸15分钟，每周3~4次。
气海穴位于肚脐下1寸半（一横指为一寸）处。
三，痰瘀的“黑胖子”：最适合针灸减肥
“黑胖子”给人的直观感受是肤色发乌发暗，黑黑壮壮的，主要为中年男性，且多在中年以后开始发胖，多属痰瘀体质。
痰瘀是什么意思呢？
中医理论体系中没有“脂肪”之说，体内多余的就是痰湿或瘀血，瘀积的时间久了，会沾在血液里，让你的血管变硬，血液黏稠度增加，血脂偏高，这便是“痰瘀”。这种胖子最容易发生严重的心脑血管病变，如中风。所以要定期体检，特别警惕胸前区的胸闷症状。更要重视减压，压力不减，运动效果也不会好。
建议：“黑胖子”是所有减肥类型中最适合针灸的。针灸既能减肥，又能预防心血管疾病。