一、敲打手臂：从手掌开始，由下至上，一直敲打到三角肌处。每敲打一遍可停顿1分钟，一条手臂反复敲打10分钟，再换另一条。敲打过程中，要感受经络上的痛点，遇到比较痛的点说明此处有淤阻，可以用手揉按开。
二、用木棒从肩膀向脖子滚动，按摩淋巴系统，帮助机体提升免疫功能，防止细胞恶化癌变。每次10下，左右交替直到脖颈微微发热。
三、敲打大腿：大腿外侧根部开始，沿外侧裤线，轻敲至膝盖两侧，再反向敲打回大腿根。每天1-2次，每次2、3分钟。敲打时不必太用力，感到大腿轻微发热、发麻即可。有利于疏肝利胆，排出毒素，防止胆汁反流。
四、敲打小腿：小腿前外侧膝盖下方的足三里，小腿内侧踝关节上方的三阴交，小腿内侧膝盖下方凹陷处的阴陵泉，都是重要的胃经穴位。如果找不好可以整个小腿上下敲击，连续几分钟即可，长期坚持可以增加食欲，帮助消化，消胀止酸。