人体与自然界是相互呼应的，应当随着气候的变化调整自己的身心，只有顺应自然界的规律，才能延年益寿，而违背自然界的规律，无疑会招来灾难。
春季（农历的正、二、三月）万物生发。人们应该晚睡早起，起床后披散头发，穿宽松的衣服，在庭院中散步，放松身体，使精神志气随春季生发的万物一起勃发。
夏季（农历四、五、六月）万物繁盛，天地阴阳之气相互交接，植物开花结果。此时，人们应当晚睡早起，不要因白天过长而太厌烦，保持心情舒畅，从而使阳气通畅宣泄。
秋季（农历七、八、九月）万物成熟，收获是的季节。此时，人们应该早睡早起，保持精神情志的安宁，防范秋季肃杀之气对人体的侵袭，收敛精神情志不使其外散，使秋气平定肺气清肃。
冬季（农历十、十一、十二月）万物闭藏。此时，人们应该早睡晚起，使精神情志安宁而不妄动，如潜伏起来一样，不受寒冷气候刺激，尽量保持温暖，不要过多出汗，损伤正气。
经常违逆四时阴阳变化的规律，就会使体内阴阳之气絮乱，机体与自然环境无法相应，从而产生“内格”之病。