1.跑步。每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年，每天跑步5分钟就能达到健康效果。
2.不要久坐。每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。
3.吃绿叶菜。绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素，多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。
4.拥抱。拥抱能够降低血压，有益于心脏。
5.吃花椰菜。花椰菜除了能预防癌症外，还能够清理肺部的有害细菌。
6.睡眠质量。美国芝加哥大学研究显示，睡眠质量不好，会增加患癌症的风险。
7.开心。轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。
8.吃姜黄。姜黄是一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。
9.少吃糖。随着糖的分量摄取增多，人们死于心血管疾病的风险会明显增加。
10.保持镇静。在愤怒爆发后的两个小时，人们心脏病发作的风险增加了近五倍，中风风险增加三倍多。
11.减少摄取卡路里。人们减少摄取卡路里有助于延缓衰老，糖尿病、癌症等病的发病率会明显下降。
12.吃大蒜。大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖和预防癌症。