一、雪梨：生津止渴、润喉去燥，有助于清洁大肠淤积物，带着毒素从体内排出。
推荐食用：马蹄雪梨冰糖水
食材：马蹄150克、雪梨1个、红枣4颗、冰糖适量
做法：
1、马蹄去皮，雪梨切块放入砂煲中；加入适量开水、冰糖，最后放入红枣。
2、放入炖锅中按下“煮汤”键煲两小时。
3、如果没有电炖锅也可用普通的砂锅代替；冰糖的量根据个人喜好来添加。
二、绿豆：能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，是清热解毒的佳品。
推荐食用：绿豆汤
食材：绿豆1汤碗、水3汤匙、白糖1茶匙、蜂蜜1茶匙
做法：
1.绿豆用水泡发后，加水倒入砂锅开始煮
2.熬煮成绿豆汤后盛出，淋上蜂蜜，洒上白糖，放上枸杞子，完成。