为什么说，吃多是给自己找罪？那是因为啊，人体需要的营养每天都是有限的，你每天吃那么好料进胃里，身体的需要消化代谢的，你吃的越多消化代谢越慢，吃的越大鱼大肉，代谢功能越差，所以呢，减肥的第一步是清肠胃，是排毒！
一个脸色好的微胖子也是美美哒，所以无论是减肥还是增肥第一步都是排毒素，清肠胃，有一个好气色！
Idea1：吃白粥和清汤面清肠胃
很多MM在排毒时期一开始就上网找各种营养粥营养面来吃，认为这样既营养又排毒，其实不尽然，在排毒第一阶段，建议MM们选择纯纯的白粥和清汤面进行，白粥配上萝卜干青菜或是鸡蛋，清汤面配个荷包蛋这样来吃三餐或是两餐，这样进行个3—5天，你会感觉你的肠胃明显舒畅轻松，拉粑粑的时候也比之前颇有力。
Idea2：配合蔬菜水果进行排毒
有三种水果非常时候排毒阶段，性温和，非常时候减肥时期的MM食用。
1、柿子
柿子营养丰富，含有多种糖分、维生素及微量元素。柿子具有清热润燥、化痰止咳的功效，柿子还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半
2、香蕉
香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此常被人们误以为热量一定很高，其实不然。
香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，食物纤维含量丰富，而热量却很低。因此，香蕉是减肥的最佳食品。
3、苹果
苹果中富含膳食纤维，膳食纤维是有利于肠胃蠕动，对人体排毒有一定的作用。另外，苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；
果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。
Idea3：一天8杯水。
水是生命之源啊，都说女人是水做的，所以喝水比喝茶、喝牛奶更有利于女人排毒。多喝水可以冲淡血粘度，避免血液中的“垃圾”沉淀，但是切记不可一次性喝大量水，那可能导致水中毒，即血液浓度骤降后，心脏的工作量加大，引发的一系列问题。
一般说八杯水，就是陆陆续续间断的喝水，而不是一次性喝那么多水。
如果是消化系统的排毒，比如宿便之类的，光喝水就不那么有效了。可以选择一些肠清茶之类的。
多喝水主要还是为了让身体细胞水分充足吧，可以让皮肤变得水嫩柔滑健康有弹性。