想要在夏天穿着美美的比基尼在海玩耍,没有一双修长美腿和纤细的手臂怎么行?!妹子们都知道,在海边回头率最高的就是穿着比基尼的美女们,而比基尼由于布料少,又收身,因此,对女性的身材要求极高。要是没有不苗条一点,都不好意思穿。如果你腿粗,手臂胖,那么就最好不要去碰它,因为这样会显得你五大三粗的……
所以,想要穿好比基尼,首先要将你的大粗腿和胖手臂甩掉!今天,小编给大家收集了5个既能美腿,又瘦手臂的动作,帮助你们甩掉赘肉,瘦出完美身材!
美腿瘦手臂动作1:
双臂向后伸直,双手在瑜伽垫上并支撑身体,右腿屈膝,右脚撑住地面,左腿向上伸直抬高,保持背部挺直,收紧腹部,然后双手发力,将身体臀部向上抬高,然后再慢慢放低。此动作反复进行30次,完成后换另一侧继续。
美腿瘦手臂动作2:
双臂伸直,双手撑在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,使右脚尖撑住地面,左脚尖撑在右脚后跟上,使身体呈一条直线,收紧腹部,然后使双臂曲肘向下做俯卧撑动作,然后慢慢起身。此动作反复进行30次,完成后换另一侧继续。
美腿瘦手臂动作3:
双臂伸直,双手撑在瑜伽垫上,双腿伸直,双脚稍稍分开,使脚尖撑住地面,保持背部背部挺直,使身体呈一个倒V字,然后双臂曲肘使身体向前倾斜压低,然后再向上抬高。此动作反复进行30次。
美腿瘦手臂动作4:
侧躺在瑜伽垫上,右臂抱于胸前,左手撑在右臂一侧,双腿并拢伸直,使右脚一侧撑住地面,保持背部挺直,收紧腹部,左手发力,将身体向上撑起,再慢慢躺下。此动作反复进行30次,完成后换另一侧继续。
美腿瘦手臂动作5:
双手撑在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,且脚尖撑住地面,使身体呈一条直线,收紧腹部,然后双臂曲肘使身体慢慢向下俯低,直到身体贴近地面,再使双手离地,然后再恢复俯撑状态,并使双腿交替屈膝向胸前抬高。此动作反复进行30次。