湿寒之气是人生病的因子。有病之人的体内，肯定是顽固的寒邪和湿邪的作祟；貌似健康的人体内，也有寒邪与湿邪埋伏在哪里伺机行事。那么怎么判断自己体内是不是有寒湿呢？
1、看大便
如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。如果大便成形，但大便后总会有一些粘在马桶上，这也是体内有湿的表现，因为时期有黏腻的特点。大便正常的话，一张手纸就擦干净了，但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，要多用几张才行。
如果有便秘，并且大便不成形，那么说明体内湿气已经很重很重了，湿气的黏腻行让大便停留在肠内，久而久之，粪毒入血，百病蜂起。
再者，还可以根据大便的颜色来判断。“金黄色的、圆柱体；香蕉型的，很通畅的”大便是健康的大便。
2、看身体症状
寒气有凝滞的特点，就像寒冬水会结冰一样，血脉收到寒气的侵袭，也会凝滞不通，引起各种疼痛症状，以疼痛为主症的疾病大部分都是寒气引起的。寒气引起气血瘀滞过久，则形成有形的肿块，表现为各个部位的肿瘤，所以，以肿、痛为特征的疾病，也都与寒气有关。
寒气会造成水液的运行障碍，引起痰饮积结。表现为恪守，吐出清稀的白痰；呕吐，吐出清水痰涎；腹泻，拉出清冷的水样大便；白带，颜色白而清稀如水。此外，水肿、风湿等也多与寒气有关。
寒气还有吸收的特征。人的筋脉遇寒气也会收缩，表现为大小腿转筋、静脉曲张；冠状动脉收缩，则表现为冠心病心绞痛；细小的血管收缩，可引起冠脉综合征或者中风。
3、早上总是犯困，头脑不清
如果早晨起床还是觉得很困，觉得头上有种东西缠着，让人打不起精神，让人懒得动弹，那么不用看舌头和大便，也能判断自己体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衣服那么别扭。
总之，寒湿是现代人健康的最大克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要寒湿之气少了，一切所谓的现代版都会远离我们，一切慢性的疾病也会失去存在的温床。所以，对付寒湿邪是我们养生祛病的首要任务，把体内的湿气驱逐出去，身心就会光明灿烂。