我们都知道，平和体质是世界上最好的体质，也是健康长寿的根基。然而，拥有了平和体质还要尽心维护，否则就有可能把自己的好体质毁掉。比如吸烟、酗酒，就是伤害体质最大两种恶习。据世界卫生组织估计，全世界有500万人思雨吸烟导致的肺癌，其中有100万人发生在中国，远远超过中国矿难死亡人口总和。烟草已经成为我国人民健康的主要杀手。吸烟可诱发多种癌症、心脑血管疾病、呼吸道和消化道疾病等，是造成早亡、残疾的最大病因之一。
另外，大量事实证明，少量饮酒可活血通脉、助药力、增进食欲、消除疲劳、使人轻快，有助于吸收和利用营养，而长期过量饮酒能引起慢性酒精中毒，对身体有很多危害。
1、引起体内营养物质，如导致蛋白质、脂肪、糖的缺乏，降低胃蠕动能力，造成继发性恶心，丧失食欲，减少进食量。
2、损害肝脏，90%~95%的酒精解毒都是在肝脏进行的，酒精能损伤肝细胞，引起肝病变。连续过量饮酒者易患脂肪肝、酒精性肝炎，进而可发展为酒精性肝硬化或肝硬化腹水，最后可导致肝癌。
3、损害消化系统，酒精能刺激食道和胃粘膜，引起消化道黏膜充血、水肿，导致食道炎、胃炎、胃及十二指肠胃溃疡等，导致消化系统癌症。
4、导致高血压、高血脂症和冠状动脉硬化，可使心肌发生脂肪变性，减少心脏弹性收缩力，影响心脏的正常功能。
5、导致贫血，酒精等毒性物质被吸收血液后，侵蚀红细胞即其他血细胞的细胞膜，引起血细胞萎缩、破裂、溶解，从而不断减少。而酒精等镀锌干物质又会破坏摄入的营养素，进一步导致血细胞制造障碍，使红细胞、白细胞及血小板越来越少，造成严重贫血，还能干扰骨髓、肝、脾等造血器官的造血功能。
6、降低人体免疫力，酒精可侵害防御体系中吞噬细胞、免疫因子和抗体，致使人体棉衣功能减弱，容易发生感染，引起溶血。久而久之，就可能改变整个人的体质。