随着秋冬季节来临，气温骤降，很多有经验的糖友都会知道，寒冷天气里，血糖较气候温暖的时候更难控制。其实，糖尿病的病情变化与天气变化有很大关系，多数糖友的病情往往在寒冷天气里容易加重，还容易出现各种并发症。那么，秋冬如何控制好血糖，快来看看这些有经验的糖友是怎么做的吧！
寒冷天气，血糖为何更难控制？
这是因为寒冷会刺激肾上腺素分泌，而肾上腺素又能促进肝内储存的糖分释放，使得肌肉等组织对糖分的吸收和利用减少，导致血糖升高。另一方面，血糖控制不好的糖尿病人对天气变化的适应能力也会下降，当气温发生变化时，病人容易发生感冒或者其他疾病，这些继发疾病和糖尿病互相影响，不仅使糖尿病难以控制，而且继发疾病也难以治愈。
气温骤降，糖友如何保持血糖平稳？
1、合理控制饮食
主食以五谷杂粮为主，粗杂混合吃，一天控制在200-400克，多吃豆类及豆制品，副食荤素搭配以素为主，新鲜蔬菜1斤左右，肉类一天不能超过1两，鸡蛋1个即可，牛奶半斤。另外要多喝水，饮水量控制在每日2200-2700毫升，最好以白开水为主。
2、坚持规律运动
运动是保持血糖平稳的关键措施，运动可使肌肉组织和其他组织对胰岛素的敏感性增强，减轻糖尿病患者体内组织对胰岛素的对抗，增加对糖的利用，改善代谢，使血糖下降。所以糖尿病患者可选择如散步，慢跑，太极拳等运动方式，每日早晚若能坚持30—40分钟的运动，持之以恒，会对稳定血糖大有裨益。
3、避免血糖波动
对糖尿病患者来说，血糖波动可引起血管内皮损伤，因此使大血管和微血管并发症的风险增加，如心脑血管、糖尿病肾病和视网膜病变等。研究表明，血糖波动比持续性血糖升高危害更大，对血管内皮的损伤更严重，因而导致冠心病等心血管疾病的风险更大。