太极拳爱好者在太极拳的各种交流探讨中，都有一个共同的心愿，那就是“习练太极拳，获取内功真髓”。这确是一个值得重视与探讨的问题。
太极内功异常深奥、极其复杂，抽象难懂。故而大多数人在太极功夫修炼上，“外练形式的多，内练秘要的少；杂练误练的多，精练专研的少；光阴荒废的多，功成收获的少”。究其原因，是未懂其法，未得其要，未人其门，盲目妄练。
笔者在这里将个人十七年来追随恩师冯志强先生研练“太极混元功”中有关“丹窍呼吸、开合、内运”等课业的点滴认识及快速入门、增功的切身体会，撰成此文，做一引玉之石，献给诚愿修炼太极内功之道的广大同好，共同推进太极拳的研练水平，为造福人类而努力。
一、丹窍功之来脉
丹窍功，源于“混元太极拳”之“太极混元功”的内功功法部分，是冯志强先生承师门陈发科公、胡耀祯公二位先人传功并潜心修炼六十余载，精练功成的太极内功功法。是专一修炼“丹窍呼吸、开合、内运”等内练功夫的一种特有的人体功能科学，笔者将此功法简称为丹窍功。
“混元真气”之“窍呼吸、真气之道”，主系“中丹田”之地，讲的是丹窍呼吸之能，并非指“肺呼吸”如何，并指出“上丹田主化神，中丹田主化气，下丹田主化精。循环往复，无有穷尽”。还说“窍呼吸如胎儿在母体中呼吸一样，是真正的先天呼吸”。为何要在中丹田炼“窍呼吸”?《难经》中说：“从脐眼到气海这一带是五脏六腑之本，十二经之根，呼吸之门。”所以这个区域对人体生命活动极其重要。冯志强老师解释说：“婴儿出生，剪断脐带，真阳归于脐内，分布在全身，集中在中丹田，所以要抓住中丹田炼功。”还说：“真阳在，人命在，真阳散，人即亡。故称脐为命之蒂。”因此中丹田是人生命动力之本源，练功就要炼由体内归入中丹田的先天之气，修习武艺更是如此。
在修炼“窍呼吸”时，“心意”活动的修炼，并要求习者常持以“内视意守”“以意运之”“不离心意”。为什么要“以意”来炼丹窍功呢？原来《易筋经·内壮论》中说：“人身之中，精神气血不能自主，悉听于意，意行则行，意止则止。”所以要“以意引气”，逐渐达到“意气合一，天(自然界)意合一，天意体(身体)合一，意气形神天合一”之功境，则中丹田混元真气之丹窍功自有所成。
丹窍功以“中丹田之窍”作为“采气、练气、养气、行气、壮气、运气”之法门，使习练者在修炼丹窍内功中，经“认窍——守窍——练窍——壮窍——运窍”等系列程序之功，在“丹窍呼吸、开合、内运”中，将己之“先天真阳之气”与“后天天地精气及水谷之气”在丹窍内熔炼合一，使之强壮内气、康壮五脏、旺盛精气，继而成“人于骨髓、穿行骨缝、贯于三节、达于四梢、运于五行、营卫周身、螺旋缠绕、运行不息之、混元真气”，使习者功至上乘、拳至神勇，实现“内以修身，外以致用”之效用。