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初学太极拳要注意的内容

  学太极拳,要注意什么?怎么才能尽快地进入“太极”的世界?有的人只是贪多,学很多套路,一个还没练下来呢,就想着要去学另一个,几个月来来学了十几样,但是没有完全掌握一个基本的、最简单的动作,会的套路再多也没用。这是初学者要引以为戒的。

  对于初学者来说,想学好太极拳,一开始就要注意到三个方面:一看,二想,三模仿。

  学太极拳,首先要看,仔细的看,不要着急。

  第一步功夫就是“看功”,要会看,不能像照相机那样简单记录,要“看进去”,看清楚,看老师怎么做,他的动作是怎么在转换。

  二想,想什么,就是老师在做示范的时候,他的动作的路线和他的表现形式是什么。琢磨老师的意念是怎样的,想自己能否这样做,要把每个环节想明白。

  三模仿,在以上两点的基础上,你在开始去模仿,逐步加深印象,模仿开始一定要准确,不能走样,向老师所做的示范动作一点一点的靠拢。做到了这三点,练拳的病态就会大大减少。

  过去最早的关于武术的练习,是老师通过口述一点一点地告诉你,你再一步一步的练习。现在科技进步了,通过科学手段,通过科学的测试,可以做更多的练习。但人是一个很复杂的系统,有些效果还必须通过亲身实践才能实现,尤其是对于一些具体问题。

  有很多学员在练了一段时间后会有这样的问题:我练一段太极拳后,为什么膝盖总是疼?

  疼有两种,一种是正常的,就是你通过屈腿,重心不断地左右移动,在屈腿状态下,你要承受、起码要承受你本身的重量,所以它处于正常的一种生理平衡,生理锻炼必然有反应。这种情况一般来讲,两周左右慢慢就会消肿。

  但还有一种就是练了更长一段时间,膝盖反而更疼了,这个就是不合理的,是一种病态。这种病态,在以往的教学中,我也注意到了,这种疼痛的产生就是他的脚尖和膝关节没有在同一个方向上。动作一般是这样的:如果是左弓步,那么左脚尖向前,左膝关节一定和你左脚尖是相同方向。如果在向外转脚的时候,你的膝关节和脚尖所转的方向不一致、不协调,每天左右腿的膝关节都在不断地左右移动,久而久之产生劳损,这是一种不合理的膝关节运动。

  这样,我们把传统练习方法和现代人体生理结构结合起来讲解,大家就好懂了。这也是传统和现代的兼容。练习太极拳动作的时候,一定要注意到每一个动作细节的要求,就是你通过老师的讲解,正确的揣摩,然后有一个正确的体现,这样才能达到一个正确的锻炼身体的好的效果。

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