太阳是万物之源，生命的繁衍生息都离不开它。冬季，气温渐低，阳光不像夏天那么猛烈，相当于最天然的保健品。冬季是晒太阳的好时候，不仅可以温煦阳气，还能促进体内气血流通，加快新陈代谢，对身体大有裨益。
中医认为，晒太阳有三补：一补骨头，二补阳气，三补正气。因此，无论男女老幼皆适宜。中医有“采日精”的说法，顾名思义,就是采集阳光以生发清阳之气，驱散体内的浊气，这就是所谓的补阳气。
正气是相对外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力，有利于机体对抗病邪。而对于中年人来说，晒太阳还可以起到减缓钙流失、预防骨质疏松、改善抑郁情绪等作用。
早晨八九点钟，太阳刚刚升起，阳光是金色的，照在身上可以活血化瘀。冬日里晒太阳，可以站在环境较好、视野开阔的地方，面朝东方，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，让温暖的阳光撒满全身。配合深呼吸，重复这个动作。晒15～20分钟，可以搓热双手、暖一暖脸部，能够起到清心安神、舒缓疲劳的效果。
午饭后，太阳当头，让阳光晒在头顶，温煦百会穴（位于头顶中心）。晒一刻钟左右，可以通畅百脉、养脑补阳。
到了傍晚，太阳落山，夕阳红艳，身体背对阳光。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，多晒能调理五脏气血。最好能边晒边拍打按摩，以一刻钟为宜。
中医讲“寒从脚下起”，患有老寒腿或长期腰膝酸软的老年人，往往是阳虚体质，冬季常常是手脚冰冷。这种情况不妨多晒晒腿脚，同时，配合按摩小腿上的足三里穴，还能抵抗衰老，延年益寿。
此外，经常腹泻、肚子疼的脾胃虚寒的人还可以利用“太阳灸”来调理身体。方法是面朝太阳，边晒边用手反复按摩肚脐、中脘穴（胸骨下端和肚脐连线中点）以及关元穴（脐下3寸处），有很好的保健作用。
尽管冬晒太阳好处多多，但在晒的时候也需注意保暖，以防感冒。需要提醒的是，体弱多病的老年人干万别暴晒，因为这样容易令身体虚脱。此外，患有高血压、心脏病和白内障的患者要量力而行，如想晒太阳，最好戴个遮阳帽和防护镜，采取必要的防护措施。