舌尖轻轻抵住上颚，用舌头绕圈。做这个动作的时候会不断的分泌唾液，慢慢的咽下去就可以了。每天坚持8分钟，会有以下功效！
1、强五脏，健脾保胃
我们都知道，舌头是五脏的反应区~常做饶舌的动作呢，不仅能够使舌头更加灵活，还能间接的“锻炼”五脏，五脏运动起来了，健康还会走吗？
2、治口腔溃疡、呕吐腹痛
口腔里有两个常人不知道的穴位，就是金津穴和玉液穴~这两个穴位的功效就是止呕、治重舌肿胀、口腔溃疡。做饶舌动作时，还能生津，解决糖尿病患者老是口渴的症状！
3、防止面部神经、肌肉的老化
这点就好解释了，舌头能够带动面部肌肉运动，保持面部皮肤的弹性，抗衰老，保年轻！