4月一到,气温开始逐渐转暖,真正的春天到来了。在这万物复苏的季节,养生是至关重要的,这决定着我们一整年的身体健康状况。如果我们在春季没有养好身体,那么在夏季,秋季,我们的身体可能就会出现这样那样的问题。中医认为,春天属木,而人体的五脏之中肝也属是木性,因而春气通肝。因此,春季是养肝的最佳时节。那么在春天怎么养肝呢?其实非常简单,我们只需要在喝水的时候在开水里加点料就行了。下面小编就来和大家聊聊春季养肝的小方法,一起来看看吧。
【春季养肝的意义】
是人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此,春季养肝得法,将带来整年的健康安寿。中医养生学理论认为“春与肝相应”,意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。把肝这个解毒工厂建设好、经营好,人才不会得病。
【哪些行为最伤肝】
在春季,学会养肝护肝对于我们的健康而言是非常重要的,但是大家有些经常做的习惯,却是伤害肝脏的罪魁祸首。学会养肝之前,我们学要懂得不伤肝。下面我们来看看,我们日常的哪些行为会伤害我们的肝脏。
1、睡眠不足
有人喜欢在夜间工作或娱乐,熬夜最容易熬出肝病。其原因是,睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。
2、过量饮酒
从中医角度看,过量饮酒会耗伤肝血,诱发肝脏损伤及多种疾病,比如很常见的脂肪肝、肝纤维化、肝硬化,甚至肝癌。
3、用眼过度
肝藏血,开窍于目。眼睛的健康和肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电视、看手机,或者长时间看书,都是久视,会造成用眼过度。“久视伤血”,很容易使肝血不足。
4、情绪郁结
现代社会竞争压力大,工作紧张,人们容易悲观、愤怒、焦虑、抑郁,这些负面情绪会伤肝,导致肝功能失调。中医认为,容易生闷气的人常肝气郁结,易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢,这两类不良情绪都会伤肝。国外研究发现,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
5、食物伤肝
黄曲霉素是肝癌的主要诱发因素之一。霉变的大米、花生和瓜子都含有较多黄曲霉素,不要吃发霉的这些食物。
【养肝小妙招】
在春季养肝护肝是非常重要的,养好我们的肝脏需要我们从饮食、运动、和情志几个方面着手。饮食上主要以清淡为主,多甜食少酸食,同时大家也要加大运动,多去户外走走,周末去野炊、郊游,这不仅锻炼了我们的身体,还抒发了我们的情志,同时,大家还要注意,注意保持愉快的心情,这对养肝护肝也是非常重要的。说到这里大家一定觉得,养肝真的好麻烦,有那么多需要注意的,但是今天小编要交给大家几个养肝护肝的小妙招,我们只需要每天在喝水的时候,加点养肝“秘方”就可以了,到底是什么秘方呢?跟小编往下看。
枣杞黄芪茶
配方:红枣30克,枸杞子20克,黄芪15克。制法:将黄芪、红枣洗净,放入清水锅中煮沸,再转小火续煮10分钟。然后加入枸杞子煮约2分钟。即可滤入杯中饮用。