欧洲杯正如火如荼的进行中，伴随着6个小时的时差，熬夜看比赛成了许多人这个夏天的主要节目。一边喝啤酒，一边吃海鲜、撸烤串、啃炸鸡，非常过瘾。但是，不得不提醒您，熬夜撸串真的伤不起，很有可能造成胆囊炎和胆结石发作，需要特别注意。
为什么熬夜看球胡吃海喝会诱发胆囊炎胆结石呢？
1.熬夜影响胆的正常工作：
中医讲，子时（23时至1时）胆经旺，胆汁推陈出新。这个时候需要熟睡，胆才能正常工作。
而熬夜的人，这个时候正在紧张激动地看欧洲杯比赛，影响胆的正常工作秩序，使陈旧的胆汁不能及时排出，新胆汁不能及时产生。陈旧的胆汁在胆囊内浓缩，就会形成胆结石，旧胆汁或胆结石刺激胆道则易引发胆囊炎。
2.胡吃海喝脆弱的胆伤不起：
胆囊炎胆结石发作大多与吃油腻食品和喝酒等有关。一边吃喝一边看球虽然很嗨，但过量食用可能会伤害身体。烤串海鲜炸鸡的高脂肪高胆固醇含量再加上啤酒酒精的刺激，都会让胆囊胆汁分泌过多，导致胆囊炎的发作。真可谓“贪得一时口福，吞下难忍苦果”。
3.看球情绪失控胆也怕怕：
“胆囊炎”，中医又称“胆胀”，是因为胆腑气机通降失调引起的，以右胁胀痛为主要临床表现。
在一般人看来，胆囊炎似乎与情绪变化并没有什么联系，其实很多胆囊炎的发生、变化、加重都与患者情绪变化密切相关。不少球迷看球赛时沉溺其中，情绪紧张激动甚至失控，也可导致胆汁的排泄受阻引发胆囊炎。
健康看球五步走：
适当吃粗粮果蔬，保持乐观情绪
有规律的进食(一日三餐)是预防结石最好的办法，聚会看球期间，应尽量避免摄入油炸、烧烤食物，可适当食用玉米、小麦、水果、蔬菜等纤维素丰富的食物，以改善胆固醇的排泄，同时减少高胆固醇高脂肪的摄入，防止结石形成。
再有，肝胆相照，肝不好胆也不好。紧张、激动、愤怒的情绪都对肝胆不利，为此，在精神上要保持乐观、平和，这样才有利于肝胆健康。
赛前先睡，合理调整工作休息时间
晚上观战前可先提前休息，补充体力。如果是凌晨3点的比赛，可以前一天晚上早点睡，养足精神再看比赛。
少喝啤酒多喝水
欧洲杯期间正值炎热夏季，身体的水分在不知不觉地流失，胆汁易浓缩，多喝水少喝啤酒，可以稀释胆汁，促使胆汁排出，预防胆汁淤滞。
推荐的熬夜饮品是绿茶和菊花茶，二者都可消渴降火，平肝护胆。同时亦可将水果作为熬夜观战的零食来吃，如香蕉、葡萄、桃子、橙子等。
利用饭后、中场休息的时间多做运动
很多球迷吃过晚饭后，就立即坐下看电视，不运动，这样也会使胆固醇沉淀，所以又称胆囊炎胆结石为“电视病”。
预防胆结石的方法就是规律用餐、规律运动。球赛至中场休息时，可以起身做做伸展运动，很有助于气血流通，胆汁的排泄哦。
赛后洗脸，平复心情
比赛结束后，最好不要倒头就睡，而应先清洁皮肤，然后再休息。有些球迷可能情绪激动，影响睡眠，这时可饮一杯温水，多做深呼吸或腹式呼吸（吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹下）。
还可刮刮眉，搓手心，按摩攒竹穴（眉头凹陷处）、太阳穴和劳宫穴（手掌中央），有助平肝降火，舒缓烦躁情绪，起到宁神安眠的效果。