谷雨，是二十四节气的第六个节气，时间为每年4月19日～21日。谷雨，顾名思义，播谷降雨。下雨天空气中湿度增加，到处都是湿漉漉的。人体内的湿气不易排出，如果饮食生活不加注意，身体内热和湿气结合在一起，就会形成湿热。会诱发老年人关节疼痛、腰背疼痛，肩颈痛等，儿童则表现扁桃体肿痛、支气管炎，咳嗽等症。平时应多注意饮食起居。
谷雨养生注意事项
加强锻炼
除湿热要多锻炼，加强代谢等。谷雨过后，降雨明显增多，空气中的湿度逐渐加大，要坚持加强体育锻炼，加快身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热。
早晚加衣
早晚加件衣，小儿老人防感冒。根据临床发现，这段时间感冒的人也会有所增多，体弱者、老人和小孩应特别注意保暖。很多人为了预防感冒还穿着很厚的衣服，这样可能诱发“春火”，也就是产生内热，再加上周围环境空气湿气大，这样反而容易生病。因此不宜穿很厚的衣服，也不应轻易脱下长衣长裤，应以轻薄透汗的棉制衣服为主。
日常饮食
饮食要注意，祛湿预防关节病是这一段时间要特别注意的。有风湿性关节炎的患者，洗浴、洗衣服时最好用热水，尽量避免淋雨。饮食上，可以多食用一些祛湿的食材，比如茯苓、薏米、红小豆、山药、陈皮、白萝卜、莲藕、海带、竹笋、豆芽等。谷雨时节养生最重要的是健脾祛湿，在日常生活中，多吃一些祛湿利水的食物即可。