四年一度的欧洲杯，不少球迷朋友们迎来了看球狂欢的日子，为期一个月的精彩赛事对球迷而言无疑是一场饕餮盛宴，然而。。。
你以为能尽享这场足球盛宴？绝大多数比赛都在北京时间凌晨进行，上班族的你，能想象后半夜看两场球，然后直接洗漱去上班的感受吗？
在比赛期间，如果你也是准备好熬夜看球的一份子，相信你很容易就会体会到体力下降、容易疲劳犯困、记忆力下降等等，连续熬夜会给身上很多器官都带来损害。。。
当然，对足球死忠粉儿来说，什么上班、什么女朋友、什么熬夜犯困，都不是他们不看球的理由。那么，对球迷朋友们来说，如何才能在熬夜看球与健康、工作之间取得平衡呢？这里，有一些熬夜看球的小秘诀，不妨一试，帮助你在欧洲杯期间尽兴享受足球的乐趣。对那些死忠粉儿，小编只能做到这了。
1
换掉零食
如果熬夜时实在饿了，准备点水果、酸奶、坚果代替吧。薯片、奶油膨化谷物、甜点、油炸食品等等，是很多人看电视必备的零食，赶紧把这些从茶几上拿走吧。很多时候你并不是真的饿了，只是零食在手边就会忍不住。
2
定时起身
每隔30分钟起身活动一下，另外，不要躺着看电视，防止颈部伸展时间过长，引起肌肉劳损和骨骼畸形。不要坐在电视前僵直不动，一小段比赛结束、广告中途或者在手机上设置一个定时闹钟，每隔30分钟提醒你站起来活动一下，哪怕只是伸伸手臂抬抬腿、转动一下腰和脖子这种小动作，只要5分钟，就能缓解各种肌肉和关节的负担。
3
关掉光源
隐藏或移去闹钟，遮盖所有电子设备的亮光，如果以上这些做不到，那就戴个眼罩吧！熬夜观赛期间，你的睡眠时间已经得不到保证了，那就想办法提升睡眠质量！最容易做到的是断绝卧室光源，在此期间，不妨先找出你卧室中的罪魁祸首。要知道，即便是最微弱的一点亮光也会影响松果腺分泌睡眠激素并因此影响了你的睡眠节奏。
4
临时补觉
午餐后趴在办公桌上睡半个小时，比赛开始前见缝插针小睡一下，都是非常必要的。
5
主动排毒
熬夜时应格外注意补水，可利用冷热水交替洗脸、敷面膜等方式，还可以按摩手臂内侧的淋巴腺促进循环，加快肌肤的新陈代谢。
连续熬夜会让身体各个脏器的修复和排毒受到影响，最好有意识地培养帮助排毒和修复的生活习惯。饮食方面可以多吃胡萝卜、玉米、萝卜，这些食物对胆囊有一定保护作用；而葡萄、豆制品有助于帮助肝脏进行排毒、修复；坚果中核桃仁、开心果有助于疏肝理气；板栗、黑豆、黑芝麻等，有助于滋阴补肾；苹果、蜂蜜、黑木耳等有助于帮助清洁肠道，促进人体熬夜后排毒。
6
养生茶饮——西洋参
西洋参具有滋阴补气抗疲劳的功效，能够促进血清蛋白合成，提高机体免疫力，具有明显的抗缺氧作用，能够解除疲劳，快速恢复体力和脑力，西洋参滋补不上火，晚上熬夜看球的人最适合喝西洋参！