什么是太极门松功呢?松功是太极拳练家终生追求,一世修炼的最高境界的功法。简洁地说,松功是内外双修,内求心神意念放松,神经安舒,头脑清静;先求心意松,而后肢体松,从脚到顶,脚、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手等九大关节松开,且节节贯串,举动轻柔,顶上虚灵,周身全体不着力,形于手指,肢体肌肤干净?太极拳盘拳练功举动必须轻灵,这是太极拳之特性。要按照太极拳的拳理拳法、阴阳学说规范动作,循规蹈矩,一丝不苟,否则将一事无成,一生肓练。
那么,怎样练松功呢?
1.拳里幽松功
既然太极功夫是拳里练出来的,所以每一位练家应当重视拳架修炼,按太极拳理、阴阳学说规范,不得贪多求快,绝不允许抡着两只胳膊瞎练。首先做好无极式,脚、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手等肢体的九大关节要节节松开,且节节贯串。肢体上的几个重要部位,在练拳时也要放松总结起来,称谓“九松十要一虚灵”为松柔之本。
2.三不动
练拳最忌三动,即意动、主动、乱动。拳理规范三不动,即不要有动意,不要主动,不要乱动。
3.立柱式身形
王宗岳公论及双重之病日:“每见数年纯功,不能运化者,率皆自为人制,双重之病未悟耳。”盘拳技击均不可双重,杨禹廷称之为“立柱式身形”。立柱式身形就是脚与顶的上下一条线,“上下相随人难进”,便于修炼中正安舒,方位方向清楚准确,前进后退实脚实足,虚脚虚净,变化灵活,利于太极脚的弧形运动,符合阴阳变化之理。
4.脚下双轻
太极拳的根本在脚下,也就是“太极脚”脚下双轻,自然轻灵,对方必定失去重心,飘浮而起。这时练拳者双脚自然平松落地,脚趾亦应自然节节放松舒展行功。如果找不到感觉,请踩上加厚地毯,也许对你有帮助。日久,脚下自有双轻之感。
5.跳舞和悬垂
经过努力,身上仍然僵紧难以放松下来,笔者劝你暂停下来,到晨练舞场看一看,为什么一个人难以放松,而舞者两人踩着音乐的拍节却可轻快和偕、翩翩起舞。不要以为练拳人跳舞不好意思,截拳道开…大师李小龙,曾取得香港恰恰舞金牌,此举对他武功的跳舞发展有很大的启发。为了体验九大关节放松、节节贯串的感觉,可以在单杠、树叉、门框以及方便的地方作悬垂,自然松垂,有益松肩。
6.关于松肩
肩在拳论经典著作中落笔不多。太极拳十分重视松肩,常将松肩和垂肘联系在一起。能做到松肩垂肘是不是松功大成呢?不能这样认识。松肩不是一般的松肩,不是肩的小灵活,而是在技击场上,能以晃肩、摇肩、躲肩“化解”对方来力。松肩不是这般容易,从脚到手九大关节不放松,不能达到节节贯串,单独去松肩是不可能的。而松肩是周身空松后的最终功成。
太极拳博大精深,说到根子上是“道法自然”。只要修炼方法对路,在明师指点下得到松功并不难。