太极拳的放松，首先要做到心理放松，不能太紧张了；其次是身法上的放松。身法上的放松，并不是全部放松到松软程度，而是肢体要有一定的支撑力，在有支撑力的情况下做到心理放松。
对初学者来说，我认为放松的问题不是最重要的。初学太极拳，动作不熟练，都会存在不同程度的紧张、僵硬现象，这是很正常的。尤其是做一个新动作，要达到规范的要求，都会产生紧张现象，因为还不习惯这个动作的时候，人的中枢神经指挥这个动作时还不能做到随意自如。人在学习掌握一些新的动作时，神经对肢体的支配是需要整合调整的，都有一个从不熟练到熟练的过程。在熟练的情况下，自然而然不求放松即能做到放松。所以，在开始学习太极拳时，不能要求放松，只要做到动作规范标准就行了。如果一开始就求放松，动作往往做不到位，而初学者最大的问题是动作不协调，不到位。把动作规范好了，动作熟练了，自然而然能达到周身放松、中正安舒的要求。太极拳要求的顶头竖项，各种步法、眼神、手法等的协调，等等，都需要一个不断熟练的过程。一开始讲究放松，而不强调动作的规范正确，是练不好太极拳的。
太极拳放松的阶段有三个：初学阶段，去僵求柔，先求动作规范标准，在规范的要求下再求松柔；中级阶段，动作熟练，自如协调，这时专求放松，同时，还要注意规范动作；高级阶段，不求动作标准而自然标准，不求动作放松而自然放松，神经系统指挥自如，需要肢体有多大劲力，就会产生多大的劲力，不会有多余的劲儿，需要缓慢的时候，就能缓慢，需要快速的时候，就能急如闪电。这就是我们常说的：“明规矩，守规矩；脱规矩，合规矩。”