文化经典百科
首页
诗词
解梦
成语
中医
养生
历史
测名
中医常识

怎样练习太极拳的“运劲如抽丝”

  如何做到“运劲如抽丝”?我认为,最主要的是要注意身法,要做到身法正确,拳势动作规范,其中主要的要领是“立身中正安舒,八面支撑”,其他的练习太极拳的要领,诸如“提顶吊裆、收腹敛臀、含胸拔背”等是局部的要求,最主要的是要做到“立身中正”。太极拳的劲力有横劲和竖劲,比如,武式太极拳的懒扎衣属于竖劲范围,这个式子的运劲、蓄劲和发劲过程,非常符合“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指”这个要领,这个式子的劲力—定要由下往上走,就像泉水涌出一样,又像汹涌的河水一样,折叠涌动,滔滔不绝。这些劲力动作,都是由腿、腰和上肢协调配合而产生的。再比如,单鞭这个式子是横劲,也是需要“由脚而腿而腰,完整一气”的,除了腰腿的配合以外,手上的动作,先是意念在手,接着转为肘,最后把劲力灌到肩膀上去——肩要开,最后才能形成单鞭这个式子。太极拳在运行过程中,随着不同拳势动作,劲力有不同的要求,这样才能形成“运劲如抽丝”。

  “运劲如抽丝”的“运”,实际是汇合、运动的意思,也就是要把周身的劲力运动、汇合起来。“运劲如抽丝”是形容运劲的过程是非常细微的、精细的、轻灵的,只有身法正确、拳势动作规范,才能把劲力运动、汇合起来。比如做搂膝拗步这个式子,前边一定要做到“三尖相照”——前边的掌一定要和鼻子尖、前脚尖相互照应;另外,后边尾间和后脚跟要上下一条线。如果做不到前边的“三尖相照”和后边的尾间上下一条线,就不能形成运劲、蓄劲、发劲的整体劲力。当然,做这个动作的时候,还要防止突臀。突臀也会影响劲力的整体性。注意到了这些方面,你才能做到“运劲如抽丝”,把劲力汇聚到一点上去。

  总体来说.练习太极拳时.做到“运劲如抽丝”在身法正确、动作规范的前提下,要注意以下几个方面。

  一是动作要连绵不绝,不能断断续续。拳论中说“勿使有断续处”;就是要求动作连绵不绝。

  二是练拳时,动作要细腻,不能粗糙,要细心体会、体悟动作的意念内涵,把每个动作细腻的劲力变化体会到,并且表现出来。

  三是发力时,要意远、劲长、动短。练习套路时是这样要求,在打手时更是这样要求。武式太极拳的动作都是螺旋型向前进,螺旋型向回收,不是直线型的运动方式。一般运劲时劲力是长的,缓慢的;发劲时则是短促的,就像白蛇吐信一样,一发即收,快如闪电。当然,在练拳时的运劲、蓄劲动作都是比较缓慢的。

  四是曲折回环,往复折叠。具体到发劲动作,无论是什么拳势,在折叠转换之后,发劲时都要长腰——腰部向上挺;劲力收缩的时候,腰要向下落,有一个往复折叠。所以,太极拳运劲、发劲的动作,是曲折回环的。

  五是要均匀和缓,也就是动作、劲力要均匀,要缓慢,不能忽快忽慢。

  能做到上面几点,我们在练习太极拳套路时,就能做到运劲如抽丝。

  “运劲如抽丝,蓄劲如张弓,发劲如放箭”这三点,运劲要顺遂,蓄劲要饱满,发劲要迅猛。这三个过程实际是一回事,只不过武禹襄对这三个过程提出了不同的要求。在平时的走架练习时,要按照这个要求去做,还要在实际打手操作中不断休会研究,最后才能做到真正的“运劲如抽丝,蓄劲如张弓,发劲如放箭”,才能逐步提高拳艺。

 

大家都在看的中医常识
中医常识