正所谓“有病治病，无病强身”。自古以来，中国功夫就有着不少养生的功法与养生术。中国传统的养生术是武术与中医相结合，动作慢，简单，效果好，重视内部功能的保养与调节。这也是武术养生术与现代很多健身术的区别所在。现代很多的健身术动作快，幅度大，而且只重外部形体，不重内。
1、现代中国武术健身多以太极其主
与现代诸多健身数相比，武术里的养生术更加适合于中老年人。但这并不说明不适合年轻人，作为青年人，练习武术既能了解中国的传统文化，提高修养，又可以强身、健身、防身。现在中国的武术健身多以太极拳为主。
2、太极的健身由来
太极一词源出《周易》。易有太极生两仪，两仪即阴阳，太极之理即阴阳相互对立，相互统一，相互转化之理。传统太极拳又分五个主要流派，即陈式、杨式、孙式、武式、吴式。早在清末，太极拳的保健作用就已引起人们的重视。
近年对太极拳健身作用的研究，证明了太极拳对人的神经系统、运动系统、循环系统、消化系统都有良好的影响。新中国成立以来，国家体委也一直强调全民健身。一直推崇武术健身项目以太极拳为主。
3、今天传统杨氏太极拳的大众普及
杨式太极拳创始人杨露禅被任命为清政府京师旗营武术教师后，他为了适应清朝显贵达官和体弱年迈者的体质，扩大传习范围，适应保健需要，与其子杨班侯一起对太极拳进行了改革创新，编制成杨氏太极拳架。杨式太极拳动作姿势舒展，简洁，动作轻柔，缓慢匀速。极适合达官贵人来练习。后时代变迁，渐渐成为大众化的养生健身武术拳种。
时至今日，大家更是认识到，太极拳能由内及外的强健身体，达到延缓衰老、祛病治病的功效。爱惜身体，珍视健康，养生从习练太极拳开始！