现在越来越多的食用保健品打着美容养颜的招牌，也很受女性朋友的喜爱。其实我们在生活中，吃一些简单的蔬菜水果也能让你美美的喔！天然的美肤食物，通过食用就能达到美容护肤的效果，怎么能错过呢？
荷兰芥：对抗肌肤氧化
荷兰芥，也成为西洋菜，它营养丰富，含有丰富的抗氧化剂，常吃荷兰芥，可以帮助姑娘们舒缓皮肤、收缩毛孔、对抗肌肤老化、令皮肤紧致舒缓、避免皱纹形成。此外，荷兰芥当中还含有丰富的铁元素，它能够令你的气血充足，气色也变得更好，所以说，荷兰芥是可以让你容光焕发的好食物。
菠菜：保护眼睛
菠菜可是保护眼睛的好食材。每天吃一些菠菜沙拉，可以让你的眼睛更加明亮，有助于抑制黑眼圈眼袋等问题的出现。同时，菠菜中含有丰富的维生素和铁元素，常吃菠菜，有益于皮肤健康！
苹果：美白牙齿
一笑就露八颗牙，白白的牙齿也能为你的形象加上不少分。有人说：一天一个苹果，医生远离你；更准确一点是说，一天一个苹果，牙医远离你。苹果有着美白牙齿、去除牙渍等功效，姑娘们在喝完咖啡、红酒或者是茶之后，可以吃一个苹果，这样可以有效清理牙渍、美白牙齿。
猕猴桃：紧致皮肤
猕猴桃，也称为奇异果，它营养价值非常丰富，富含维生素以及多种微量元素，同时，还含有胶原蛋白，多吃猕猴桃，可以为皮肤补充维生素和胶原蛋白，令皮肤更加紧致、充满弹性。而且猕猴桃热量不高，吃再多也不用担心会发胖！
葡萄：滋润保护皮肤
葡萄可说是浑身上下都是宝。葡萄皮、葡萄籽、葡萄果肉，都有着非常好的保健养生、美容护肤的功效。葡萄籽是大多数护肤品当中的提取原材料，它含有丰富的美肤护肤的成分。另外，葡萄果肉可以捣碎，涂抹在皮肤上，同样有着滋润皮肤、紧致去皱的功效。大家可以经常吃葡萄，可以让体内气血充足，令气色变得更加光彩照人。