送走了炎热的夏天，迎来了凉爽的秋天。仿佛在这个凉爽的季节，胃口都好了不少。不少人都担心起自己的身材，纷纷采用了一些减肥措施。但是正在减肥的你不知道的这些秋季减肥误区，可能让你越来越胖...
秋季减肥警惕这些“陷阱”
饮食毫无节制
天气变凉，因此很多人在秋季食欲更加旺盛，常常胃口大开，尤其钟爱火锅之类的食物。殊不知这种食物重油重辣，可以说是减肥路上最大的拦路虎，毫无节制的吃，胖起来真的是控制不住的哦。
建议：秋天饮食口味最好相对清淡一点，比如各种山药粥、玉米粥、小米粥等，这些食物不仅利于消化，更有减肥功效。
吃水果减肥
秋天是硕果累累的季节：苹果、秋梨、橙子等，各种水果都成熟了！当季水果鲜嫩多汁、口味脆甜，因此很多人喜欢在秋天用水果代替正餐减肥，但是单单吃水果身体营养会跟不上，因此，水果代替正餐减肥法是不可行的。
建议：秋天可以适量吃些水果，但不能用水果代替正餐。可以适当减少饭量，然后再吃一点水果当做加餐，这样既能增加饱腹感，也是很有效的减肥方式。
爱吃宵夜
秋季清冷的深夜饥肠辘辘，能吃上一口美味的食物，一定是最幸福的事情！但是夜间摄入过多热量不仅会长胖，还会对胃造成过重负担！
建议：夜间消化水平降低，食物进入肠胃后不易消化，不仅容易摄入过多热量，还会影响睡眠质量。睡觉前最好不要吃东西，如果实在太饿，可以喝一杯牛奶。
盲目贴秋膘
民间素来有贴秋膘的传统，立秋当日以悬秤称人，如果比立夏瘦了就叫“苦夏”，大部分人还是会认为秋天应该进补。饮食的突然变化也很容易引发肥胖。
建议：秋天可以适当进补一些有营养的食物，但要讲究营养均衡，合理搭配。优先选择海鱼、海虾、鸡胸肉、瘦牛肉等富含蛋白质热量却较低的鱼类和禽类，既补充膳食纤维的谷类和蔬果，又是秋季进补的首选食材。
喜欢喝奶茶
气温下降之后，街上的奶茶店、咖啡店，瞬间生意火爆起来。天气寒冷的时候来一杯香浓温热的饮料才是真爱！于是喝着喝着，一不小心就胖了！
建议：其实秋季多喝点茶会更好，如：绿茶、乌龙茶大麦茶、花草茶等，都很适合秋天喝。秋季气温干燥容易上火，喝点茶不仅降火还有排毒养颜的功效。