负责全身血液输送的心脏，看似强大，实则脆弱。特别是在寒冷冬季，它的健康会因为内外因的双重干扰而备受威胁。冬季主寒，寒性凝滞，寒邪最易损伤人体阳气。人体气血运行依赖阳气的推动，当人体受到外界寒冷刺激时，血脉多收缩阻塞。英国一项研究显示，气温每降低1摄氏度，心脏病发病率就会增加2%，原本患有高血压或动脉粥样硬化的患者，发病风险更高。
天凉最伤“心”
1、负担增大，影响供血
冬季气温降低，激活交感神经系统，导致心率加快、外周血管阻力增加，进而血压升高、心脏负荷加大，影响供血，可引起供应心脏血液的冠状动脉痉挛，使得原有粥样硬化斑块狭窄的血管更加狭窄，甚至出现粥样硬化斑块破裂出血，血栓形成，造成急性血管阻塞，引起心绞痛发作和心肌梗死。
对策：多数心脏病发作事件发生在温度降至12℃或以下时，因此建议患者冬天衣着要防寒保暖，室内温度最好保持在20℃左右。
2、胆固醇高，堵塞血管
没有胆固醇就没有动脉硬化，没有动脉硬化就没有冠心病。胆固醇水平呈季节性变化，冬季胆固醇水平高，夏季相对低。冬季人们室外活动减少，宅在家里很容易摄入更多高脂肪食物，引起肥胖。高脂肪、高碳水化合物食物会使血管收缩，血压升高。而胆固醇和血压的变化容易造成血管堵塞，增加患者心脏病或卒中发作的风险。
对策：冬季应注意饮食结构的调整，多吃富含维生素及纤维的食物，如新鲜蔬菜和水果。
3、感染高发，诱发心梗
呼吸道感染在冬季高发，导致肺组织的氧交换能力降低，容易诱发急性心肌梗死、猝死等急性冠心病事件。
对策：体质较差的老人要注意保暖，必要时可提前接种流感疫苗。
4、凝血增强，容易血栓
冬季血管收缩、血流缓慢，促血栓物质活性增强，导致血管内皮损伤，促进血小板活化，血栓更容易形成。
对策：建议冬季多喝水，适当运动。
5、血管收缩，血压升高
冬季天气寒冷，体内多种激素水平变化，导致血管收缩、血压升高，老人更为明显。血压的波动往往呈现冬季血管收缩血压高、夏季血管舒张血压低的特点。冬季更需注意预防高血压。
对策：高血压患者冬季需注意监测血压，如降压不达标，需遵医嘱增加降压药物的剂量或种类，以实现血压平稳，避免高血压对心脏等靶器官的损害。
6、雾霾缺氧，心率加快
PM2.5明显增加心血管死亡和心肌梗死的风险。雾霾天气压较低，空气中的氧浓度也低，对于患有高血压、冠心病、心衰等心肺功能不好的人来说，室外活动很容易缺氧。空气中PM2.5等污染物会加快心率，升高血压，激发血管炎症反应，并导致血液高凝状态进而诱发心脏病发作。
对策：雾霾天气时尽量减少户外活动。
护“心”有四招
1、早餐多摄热量，晚餐尽量清淡
古人以眠食二者为养生之要务，由此可见，“睡”和“吃”都是非常重要的养生保健之法。要想预防心血管疾病，早餐尽量多摄取热量，晚餐宜清淡，摄取的热量不要超过全天的30%；油炸食品以及含大量饱和脂肪的食物都不利于心脏健康，如牛油、动物脂肪、全脂奶等。
2、护好头、身、背，气温低重保暖
头暖：“头是诸阳之会”，如不注意头部保暖，很容易引发鼻炎、头痛、感冒等，甚至诱发脑血管疾病。因此，老人冬天最好戴顶帽子用来保暖。
身暖：到了冬天，老人务必要随着外界气温的变化及时增加衣物，注意身体保暖，勿让寒气侵入体内。
背暖：“背为阳中之阳”，为“阳脉之海”，是督脉循行之主干，总督人体阳气。老人若背部保暖不好，则风寒之邪通过背部经脉而侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，人体免疫功能下降，抗病能力减弱，引起宿疾复发或病情加重。所以，老年人最好穿一件棉背心或毛背心以增强背部保暖。
3、睡好子午觉，养生又养心
优质的睡眠不仅可以养生，同时还可以养心。人在睡眠时，其身体活动会减少到最低点，此时，身体的各种感知器官都对外界关闭起来，不再与外界打交道。如此，人体各系统、器官的活动也会相应地减弱，从而减少了能量的消耗，使身体逐步得到恢复。
4、情绪易波动，静神来调节
冬季，机体活动会随气候和气温的变化而处于“收”的状态，阳气也处于收敛内养阶段。此时易使人情绪波动，特别是一些中老年人面临寒风冷雨、花木凋零、万物萧条的景象，常常会产生凄凉、垂暮之感，因而易出现抑郁情绪。所以，此时应注重“心”的养护，精神调节不可疏忽。
此外，中医认为，安抚经络，可纠正脏腑功能的失衡，起到养心的功效。其做法是每晚入睡前热水泡脚15分钟，并配合点按太渊穴、膻中穴各36次，做6次深呼吸、6次漱津吞咽，若能配以让人心神宁静的轻音乐，效果会更好。