肩周炎是中老年人的一种常见病，因其多发生在50岁左右，又称“五十肩”。中医认为肩周炎多为肩部受风寒而致，故又称为″漏肩风”。
肩周炎常因肩部慢性劳损、年老退变或损伤，引起肩部软组织急、慢性无菌性炎症反应而发病，或因年老体虚，气血不足，肝肾亏虚，正气下降，再加复感风寒湿邪，使肩部气血凝滞，筋脉得不到气血的滋润营养，导致经脉拘紧不畅而发病，也有无任何诱因而发病者。治疗要以预防为主，患病前应注意保暖和颈肩部功能锻炼。如已患病则更要加强防护，必须进行适当的运动以防止粘连。急性期可采用热敷、针灸、理疗或封闭等治疗以解除病人疼痛。慢性期主要表现为肩关节功能障碍，以功能锻炼、刮痧、针灸、推拿为主进行治疗。下面介绍几种运动锻炼方法:
1、搭肩法
患侧上肢上抬，手伸向对侧肩上，尽力触摸到对侧肩胛以下，然后手指固定，肘关节做上下运动20~30次，并尽可能向上抬高。
2、划圈法
患侧上肢手臂通过头顶触摸对侧耳下颈肩部，以肩关节为轴，手臂绕头部做逆、顺时针划圈旋转各20~30次。如果粘连严重，手臂不能举过头顶者，可先触摸同侧耳及头顶开始，逐渐锻炼，直至伸向对侧耳下。
3、甩臂法
前臂伸直，尽量上举抬高，在最高处时用力向后将前臂甩向背脊部，锻炼肩关节的背伸功能。亦可由前向后用力甩动前臂，一般甩30~50次，能够很好的消除粘连。
注意：以上三步可连续运动，即搭肩后，前臂绕头划圈并上举，然后用力向后背伸甩，以锻炼肩关节的內收、上抬、外展和背伸功能。