炎炎夏日？待在家中喝杯空调冷饮真的太舒服了，大汗淋漓？马上冲个冷水澡，真的是棒极了！但是在贪图舒爽的同时，已经不知不觉的落下了病根，你知道吗？
夏季属“火”时期，是人体阳气最盛、新陈代谢最为旺盛的时候。夏天人体阳气外发，伏阴在内，根据中医的养生原则，此时应该养护阳气。如果不注意保暖，寒邪侵袭体内，身体会出现明显的寒象，如有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹泻胃疼等。还有一些病症不会立即发作但会潜伏体内，甚至会在秋冬留下病根。
一般来说，由于女性天生的阳气不足，又以血为用，所以体质偏寒的女性需要注意保暖，这样才容易“养血”，所以女生在夏季特别需要学会“热养生”，而说到“热养生”，知道下面这“五不要”，会对身体有很大益处喔！“热养生”就是以热制热，一来可发汗降温，二来还兼有补充阳气的作用，契合“春夏养阳”的中医理论。
减少吃寒凉的食品
如果在夏天里摄入过多冷食，会对阳气造成严重伤害。俗话说：“冬吃萝卜，夏吃姜”，姜有散寒祛暑、开胃止泻的作用，可以补充体内阳气，又能促进肠胃蠕动，帮助消化，增强食欲。以开水、热茶代替冰冻饮料，能有效运化暑气，达到散热效果。
减少在寒凉处久呆
夏季炎热，穿衣较少。吊带、短裤、热裤这些衣服能彰显人体的美丽，但空调吹出的寒气也会侵入身体。夏季开空调睡觉或者直接睡在地板上，极易使身体遭受风寒，寒气加重了，身体的新陈代谢自然就会减缓，体温调节功能也会日趋下降，所以，一天之内除去晚上休息的时间，不要一直待在空调房等的地方。
减少一下子接触寒凉的东西
夏日适量运动，可以部分排出体内的寒湿，发汗升阳，增强抵抗力，是最简单有效的“热养生”。但是运动后，毛孔扩张，凉水洗澡会使寒湿气毫无阻碍的侵入身体。运动完之后应先用干布擦干身体，等身体自然降温后，再用温水洗澡。平时也应该用30度左右的温水洗澡，或用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温。
热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢，水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。
减少在夏季吃补品、火锅等的次数
有人在夏天长期涮火锅和吃炖品来补阳气，实属误区，因为夏天大部分人体内阳气还是相对其他季节旺，体质更偏热，饮食太过温补辛辣，反易加重体内湿热。所以，我们应该在“热养生”的过程中把握好“热度”，尤其是阳盛体质者、患高血压、冠心病者，千万要注意。
以上介绍的五个“减少”，在我看来更适合女生知晓，但是男生也需要知道这几个小技巧喔。虽然夏季已经过了一大半了，但是夏日防暑、消暑的要做的功夫不能偷懒喔，否则给身体留下患根就不好啦。希望大家都能在酷暑连天的日子里能健康、干爽地玩耍吧！