健康养生，从每天的点滴做起，一天有24个小时，而每个时间段都适合做不同的事，做好了才更有利于健康。今天我们一起来看看，清晨与夜晚做哪些事比较好呢？
早晨起床后要做的5件事
1、早上去上厕所
晨起后应养成上厕所排大便的习惯，这样对健康会更好。要是还没有这个习惯，那就多吃一些白菜、白薯这样的高纤维食物，然后天天晨起后无论是否想排大便也到厕所蹲下，时间长了就会有排便的习惯了。
2、早上喝水
人因为经过一夜的睡眠，导致晨起后会出现缺水现象，因此需适量饮用温开水，这样才能很好的补充人体缺失的水分，还能排出胃肠中的毒素。
3、早上洗澡
晨起之后去冲个澡，可以有效增强血液流动，此外洗干净全身后，同时伴有沐浴的芳香，可以使人感到舒服快乐，让你全天都有好神态，所以不妨可以这样做。
4、慢慢起床
有的人总是一醒来就用力起床，如此会导致血液往上冲而造成血压突变，使人会有头晕等不良症状。因此睡醒后别急着起床，先在床上稍微小活动一下。
5、伸个懒腰
早上是人身体状况处于需要被唤醒的阶段，伸下懒腰有助于促进血液循环。因为它能引起全身大部分肌肉较强的收缩，在较短的时间里可将诸多淤积停滞的血液赶回心脏，增加血液循环量，改善血液循环。
晚上睡觉前不要做的4件事
1、不要吃辣
晚上吃洋葱、大蒜、辣椒等太辣的东西，会导致人胃发生灼烧感，导致很难消化，还会使人睡不着，对健康很不利。
2、不喝咖啡
咖啡中含有的咖啡因会刺激神经系统，还会利尿，易使人出现失眠等症状，所以睡前别和咖啡和茶。
3、不要喝酒
有些人觉得睡前饮用就可帮助更快睡觉，但这种帮助只是浅睡却不是深睡，这样即使睡觉前饮酒加长了睡觉时间，但次日睡醒还是会感到疲劳，从而对身体健康不利。
4、不吃油腻
晚上要是食用过于油腻，会使肝、肠、胃、胆及胰的工作负担变重，导致神经中枢受到刺激而总是在工作状态中，从而伤害健康，还会让人睡不着。
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